Då är jag trött och borde sova snart..

Dagen har bestått av 3 h papper/ kart sortering. Så nu är alla kartor i pärmar, inser först nu hur mycket jag har tränat under snart 4 år.

Ut med päronen, bror och hund på lite skoterspår. 19 km och 1:55. Hem och fika lite.

Ut igen kl 16 för att träna med Alm. Lugnt och långt var tanken, åkte och snackade om diverse saker. När han kört 2 h så åkte han hem. Då träffade jag Anna och fortsatte åka med henne.

Började åka hemåt efter 3:15. Var hemma rätt så trött efter 3:35 och 53 km!

Åt så mycket jag mäktade med, och nu väntar sängen och välförtjänt vila och sömn.

I am made of all days you havent seen!!

Hey guys, this is me doing a review on the adidas Boston 3... Youtube...

Ne men var ute och joggade en sväng i mina nya skor. Blev en sväng på 6,5 km på 30 min. Kroppen kändes pigg, kanske lite seg efter veckan som varit.

Boston 3an är en lite lättare sko men ingen värsting. Samt mer asfalt struktur på hela skon. Då det är ett fint mönster och en tunn ovansida för att minska vikten. Så gör den sig inte bra i skogen bland myrar och branter..

Svårt och säga något vettigt efter 30 min. Känns som att den är följsam på framfoten och när man rullar mer på hälen tex utför.

Tror jag ska skaffa någon mer lättvikts tå löpnings sko. Dock mest som ett komplement och för att träna mer löpning på framfot/ tå.

Skönt väder Sverige bjuder på när man kommer hem. Passade på att ta ett kortare skidpass med bror och hund innan maten.

Det är lite kaos på rummet nu, men ska försöka fixa till en bra ordning snart. Josefine var med på middan, sen åkte vi hem till henne.

Så idag blev det rätt hetsigt då någon fick ändrat arbetsschema. Upp och hoppa i med lite frukost sen hem.

Drog ner till stan för att prata lite jobb. Fick montera ihop en ny cykel, rätt så lätt. Borde då ha jobb från mitten av april till början av juni. Därefter lär ju ett sommarjobb börja. Så ska försöka jobba en hel del nu, samt försöka få in träningarna.

Var även och provade isbanan. Väldigt ovant att åka skridskor.. Dock kul att då damma av dom lite!

Bild från skidpasset

Då äger inte jag längre ett rum på folkan.. Var 3 3/4 år med fina minnen! Fast någon gång var det tvunget att ta slut!

Har packat ihop, städat och lämnat in nyckeln till rummet.

Har varit på 2 fika och snackat lite skit med folket som är kvar. Nu inväntar jag min bror sen så ska jag ta hem sakerna härifrån för sista gången..

Ser det som att det är dags att börja på något nytt. Kommer vara tillbaka här en del innan skolan slutar. Tex tour de Kanis mm.

Igår så spenderades större delen av dagen att ta mig från Slovenien till Sverige.

Började med ett bussresa till Venedig, följt av ett flyg till Zürich. Och efter ett kort stopp där så for vi vidare till Arlanda.

Och vårat tåg gick kl 22:36, fast det slutade med att det gick 23:17.. Blev en lång och halvjobbig resa, somnade och sov bra 12-5. Sen var jag småvaken fram till jag bestämde mig för att kliva upp vid halv 9.

Bra sätt att avsluta lägret på, med en microsprint på hotellet. Ludvig styrde upp en bra sprint, fast avstod kontrollerna ute. Då vädret är som det är...

Kul och hetsigt, man fick stanna och läsa kartan lite extra ibland.

Tog hem det med 9 sekunder före Kevin.

Karta

Skönt att få avsluta lägret på ett bra sätt, genom att springa hem dagens "tävling". Var bra att vi sprang på den finaste kartan nu. Och det kändes bättre på stenarna.

Fick ett bra flyt rätt tidigt, och kunde springa med flyt och god framförhållning. Gjorde några små svängar på vissa kontroller ca 45 sek.

Sprang samma bana som norska juniorerna* sprungit. Alltså bra folk, de hade en tid på 27 nånting. Jag sprang på 30:01 så jag är nöjd med den tiden.

Vi hade några cm nysnö och en hel del vind att ta hänsyn till. Karta kommer när jag kommer hem, med inritade vägval.

Nu väntar sömn, sen packa ihop, äta frukost och sen rulla från Slovenien!

Det har snöat och blåst hela natten, så under dagen pass hade det lagt sig en del på marken.

Vi började med att jogga ex antal högkurvor upp till start (ganska många). Sen var det lätt utför större delen av banan. Men det var så halt så man var tvungen att hålla ner på farten. Och det var nästan farligt att vara där och springa.

Var som finast mitt på banan, för mot slutet så blev det grönt, snårigt blandat med massa taggbuskar... Det sämsta passet jag sprungit här nere! Funderar vem som ens vill rita en karta i denhär typen av terräng.

Orienterings tekniskt gick det helt okej, var med rätt bra på kartan. Får se vad som händer på medel LM (läger mästerskap). Om det nu anses säkert att springa full fart när det är som det är!!

Inte så kul och vara ute när det regnar/snöar horisontellt.. Så många valde att stanna inne istället för att kriga i vädret.

Fast respekt till dom som ändå for ut och körde natt träning i mörkret. Själv var det redcore bålstyrka och streching som gällde.

Har lite delade åsikter om redcore.. Bra om du behöver stabilisera upp vissa muskelgrupper. Rent ur stryke synpunkt så kan man göra övningarna på bättre sätt. Detta är min uppfattning och jag vet inte om jag har rätt eller fel.

Nu ska man snart börja gå och sova. Och imorgon väntar en tränings tävling, fast medeldistans denna gången. Ska försöka få ett riktigt bra flyt på kartan. Sen får jag öka löpningen eftersom.

Just avslutat ett till bra pass på karta, en kompassövning med fönster orientering. Fick ett rätt bra flyt i början och sprang vissa sträckor riktigt bra.

Sen kom en liten svacka och sen kon jag inte riktigt tillbaka i flytet. Fick ihop vissa sträckor bra sen..

Det jag är mest nöjd med är att kroppen hållet ihop. Ska därför vila/ köra styrka på eftermiddagen. Och klara av sista dagens orientering imorgon!

Karta från dagen

Tillbaka på hotellet efter två riktigt fina sprintpass. Fick in ett rätt bra flyt på andra kartan, men klantade mig mot slutet av banan när huvudet blev lite trött..

Gjorde nog totalt 50-60 sek. Lite för mycket för att vara på en sprint. Fast att det är så kul och tekniskt gör att bommen går att överse.

De små kuststäderna i Slovenien är väldigt fina. Mycket båtar och restauranger. Dock är det lite småkyligt då vattnet är kallt och det blåser.

Benen verkar hålla ihop bra, men ska tänka till på de kommande passen. Känna efter först, och hellre kliva av innan det är för sent. Planen är väll att staka på förmiddan och sen natt OL på em/ kvällen.

Tjena bloggen...

Då har vi avverkat första sprinten för dagen. Riktigt kul och teknisk bana, sprang och log större delen. Lite synd att det inte finns denhär typen av orientering hemma.

Är en pasta tallrik som gäller nu. Innan det bär av till andra kartan och sprint tränings tävling. Eller ska gå snabbare där i alla fall. Tydligen ska det vara ännu svårare/ mer oregelbundna byggnader.

Karta

Har varit och provat de slovenska vägarna på riktigt. Mycket upp och ner med mestadels bra asfalt.

Åkte 2.03 med Sixten hann se mycket saker. Hann vara på den bästa, sämsta, minsta vägarna vi hittade. På ett ställe tog asfalten slut och det höll på sluta dåligt..

Hade nästan kunnat flytta ner hit för att kunna cykla och åka rullskidor på dessa vägar. Är helt episk terräng och relativt lite trafik.

Blir att vila nu på eftermiddag. Kanske hinna med att få in lite skolarbete. Då man har varit rätt trött när man kommit hem från andra passet..

Verkar som att min kropp är inställd på att vakna halv 7 alla dagar. Går dock och fortsätta sova till 8-9 vissa dagar..

Idag väntar antingen en cykeltur eller ett stakpass i lugn fart. Beror lite på vem sin ska köra vad och när.

Går faktiskt oväntat bra att sova i bunkern. Ingen som snarkat vad jag har hört, eller kanske för att jag sover som djupast då.

Träningsdag 2.

Lugn korridor 40 min + streching!

Bra lunch på samma restaurang.

A3 masstart 30 min + nedjogg.

Dvs att jag inte gjort träningsvärken bättre. Utan det gör rätt ont att gå utför trappor nu..

Har insett att frukten är mycket billigare här nere, vilket gynnar mig!

Sen är det gott om fästningar här nere... Har fått plockat bort 8 som satt sig och ca 12 som har krupit på mig! Inte så nice, men överlever.

Får bättre och bättre kontakt med kartan. Fast är en bra bit till jag är där jag var i höstas. Men kommer dit inom sinom tid.

Ulkan från Slovenien !

Första dagens träning avklarad med 2 kartpass och ett rullskidspass.

När jag fick orienterings kartan i handen så ändrades ju det mesta. Fast är lite efter i kartläsningen, vilket kör att det går lite knackigt ibland. Sprang 45 min första passet, kändes rätt bra i benen. Blev och köra streching programmet !

Åt lunch på en restaurang som levererade bra mat. Vilket känns skönt då vi ska äta där 4 gånger till.

Sen åkte jag och Oskar till andra passet. Fick låna Sixtens skidor, pjäxor och stavar. Fick ihop 50 minuter, där mycket var uppför. Sköna och långa intervall backar !!

Andra ol passet var långdistans. Tog rygg på Ludwig, vi körde rätt lugnt och kändes bra i benen. Fast rätt så stum i utförsbackarna. Så klev av efter 50 min då jag hade en bit att jogga tillbaka. Tot 60 min + streching.

Är väldigt bra här i Slovenien, fin miljö och fräscha städer!

Sådär då är resdagen klar. Gick fort och smidigt!

Är framme på hotellet som är väldigt fräscht och trevligt. Har hamnat i "bunkern" med 21 andra personer.. Tror det kommer bli stökigt och en hel del ljud på kvällen. Kommer bli intressant att se hur detta slutar!

Var ute och joggade/sprang, men vi klättrade först och sen bar det av utför. Blev lite stum i låren.. Borde gå bra imorgon, då det är lättare kartpass som gäller!

Passade på att vara med i NSD igår!

Då har resan mot årets barmarks läger i orientering börjat. Blev tyvärr hetsigt på morgonen och hade missat tiden vi skulle samlats på kallax.. En lite sämre start på dagen, hoppas det blir bättre under resan gång.

Annars var det vilodag igår, kändes som att den behövdes. Då det har varit rätt mycket intensiv träning senaste tiden.

Ser fram emot detta läger, som jag sa tidigare att jag ska tänka till före handling!

Då kan jag runda av årets tävlings säsong. Kan säga att jag är mer än nöjd mer hur den blev.

Att jag har fått vara frisk och hel har varit en av de viktigaste sakerna som gjort att jag har utvecklats mer som idrottare. Det är det att jag har blivit lite smartare under de senaste åren och tänker till lite extra kring tävlingar och träningar!

Så i helgen var de mina sista jsm skido distanser.

Lördag-medeldistans, lite kärv snö så man fick jobba hela vägen. Bra tryck i åkningen och inga missar. Blev tillslut en vinst med ca 3,5 min. Denna dag avslutades med go middag på scandic!

Idag-stafett, jag och Joar åkte. Vi fick finna oss att vara favorit tippade. Joar åkte första och kom in i ledning. Sen höll vi det och åkte bra de 3 andra sträckorna. Jag har inte bommat någonting på mina 2 sträckor.

Detta gör att jag har vunnit alla tävlingar jag ställt upp i, i Sverige under denna säsong. Tackar alla som har hjälpt och stöttat mig till dessa framgångar!!

Go home february, you drunk! Hände med att det var -21 när jag vaknade idag? Vi har väll överlevt alla vinterns kalla dagar redan..

Vakande upp med en ångest att nyckeln inte var i ryggsäcken! Och nog hade jag rätt alltid, så åkte förbi hemma innan jag blev skjutsad till bussen.

Vill att temperaturen ska stiga till eftermiddags passet. Då det står par skidostafett på schemat. Kommer säkert bli fina banor om jag känner Sture rätt.

Ska se hur jag ska lösa det med mina idéer om jag ska sluta eller inte..

Hände med att när man hade tänkt börja ta tag i alla sina olika delar här i livet. Att missa den första lektionen på 4,5 veckor..

Då vi har tydligen flyttat på den lektionen.. Kul att man hänger med då! Så stannade i LÅ, fast ska dra till byn imorn. Och då ska jag börja ta tag i lite andra saker också.

Dock är det sängen som gäller nu, få se om man kör lite löpning under veckan som kommer. Vill gärna få in minst 3 pass. Då utlandsresa/ barmarksläger börjar den 19e!

Skönt att man tog sig runt de 20 kilometerns vi skulle åka. Hade inga placerings krav innan start, det ändå jag skulle göra var att öka på skate delen.

För med mina kassa fis punkter får jag starta i sista led.. Och dvs långt upp till täten! Kommer iväg bra, håller stavarna hela i början. Tar mig ändå ganska snabbt upp i ledet, men lägger ju en del energi då.

Lägger mig på ungefär en 30e plats. Från att ha gått från 74e*, tappar tätklungan men ligger med bra. Har jättebra glid som alltid denna vecka, lite klent med fäste andra varvet..

I skidbytet är jag på en 26e plats. Kommer ganska fort in i skate skidorna, men tar ett tag innan det går som jag vill tekniskt. Märker att jag plockar placeringar hela tiden, känner mig också stark och går ifrån många.

Får se Jacobs rygg i storbacken och börjar jaga. Fast han hade kollat bak och sett mig och börjat köra fort! Struntar i placeringarna, alla tankar ligger på att ta sig över mållinjen..

Slutar på en 19e plats vilket jag är oerhört nöjd med. Är 3.11 efter han som vann, skulle dock vilja se han starta i sista led!!!

Resultatlistan

Sitter och försöker få i mig frukost som ska ta mina 70 kg runt 20 km dubbeljakt!

Tanken är att försöka gå med på den klassiska delen, men inte alls gå och bli stum. Borde kunna ta mig upp en del i fältet under första 10 km. Och förhoppningsvis vara så pigg att jag kan öka på skaten!

Skidorna behöver jag inte vara orolig över, gäller bara att jag litar på min egna teknik.

Kanis-Beneath the northern lights from Andreas Almkvist on Vimeo.

Då är min jsm debut avklarad. Tyckte det gick ungefär som väntat, men hade lite högre mål.. Då jag inte riktigt kan lite på min klassiska teknik så blir hela åkningen lidande!

Öppnade ganska lugnt, men kom ändå inte riktigt in i åkningen. Åker första 5 km ganska lätt men vid 6 km då höll jag på att packa ihop.. Men sista 3 km kändes som de bästa under hela loppet. För då hade jag bara en sak i huvudet och det var att ta sig över mållinjen!

Slutar på en 39e plats. Inte så fel ute i min "favorit" teknik. Tar med mig detta till morgondagens sprint fristil och så är det omstart imorgon!

Märks att det krävs fler skidlopp för att vara med och slåss med de bästa. För farten finns, men inte riktigt den typiska ligga och jobba hela tiden utan de korta skido vilan!

En ny erfarenhet och var rätt kul, men j*vligt jobbigt !!

Då passar vi på efter ett kortare pass på skidorna, där vi provade spåret som vi ska åka imorn. Att ta ett lunch på Fjällräven arena, mycket god mat. Så kommer ju gå härifrån mätt.

Ser fram emot att starta på 10 km klassisk stil på ett jsm. Kommer ta och öppna lite lugnare än vad jag ska åka i. För att sen förhoppningsvis med bra skidor öka farten.

To be continued!

Sådär då är man blogg"nörd" på heltid. Då man har skaffat blogg.ses app.. Detta kommer säkert sluta med ännu fler inlägg/ dag!

Ser om detta är något som man kanske ska fortsätta med då allt blir ännu enklare.

Bjudet på sprintkartan från igår.