Vad skulle du göra om pengar inte spelade någon roll?
Upp som en sol, och ner som en?
Hände just detta? Åkte bra på träningstävlingen och visade upp god form. Sen händer det som inte ska, får eller borde hända. Går och får ont i halsen, avstod innestyrkan igår. Har förskt de flesa huskurer och hållt slemhinnorna fuktiga.
Detta räddar inte min tävlings premiär, samt världscups premiär.. Väljer att redan kasta in handuken idag, då det kanske kommer kännas bättre imorgon. Är det ändå en resdag, följt av troligtsvis så kalla tävlingar så de ligger på gränsen till att man får starta ca -20! Så det hade varit en slakt av mina luftrör.
Låter alltid så vis och klok när jag avstår sånt som jag lever för. Dagen har ju nästan varit helt förstörd pga detta, men "lifes a bitch" och inbland går det inte som man vill. Får göra något annat kul i helgen = bara ta det lugnt och låta halsen återhämta sig.
Men detta suger så in i *******. less, less och lite mer less. Detta får ju inte hända, försäsongs träningen? nästan perfekt, styrkan? förbättrad, tekniken? kanon, halsen? ......................
jaja, skit i detta. Kommer fler tävlingar, ska inte vara "bäst" just nu. Visst kan man vara det bästa man är nu, men finns förbättrings mäjligheter. Får hoppas jag blir av med det nu, och inte att det kom innan jvm som förra året. Det var ännu värre än detta!
Nu är det sängen som gäller, taggar för att vakna utan några smärtor i halsen !!!
ain´t nothing to it !!
Kanske blir en vit vinter
Har fortsatt att snöa lite hela dagen, snart kan man kalla det vinter på riktigt.
Planeringen för Finlands resan börjar att ta lite form, är några frågetecken fortfarande. Ska förhoppningsvis ha löst detta imorgon.
Planeringen för Finlands resan börjar att ta lite form, är några frågetecken fortfarande. Ska förhoppningsvis ha löst detta imorgon.
A Good Day
Lyssnade på denna före dagens tävling. Gick ju bra !
Form?
Skönt att ha sotat ur system inför helgens tävlingar. Körde tränings tävling på Kanis idag, herrar 4*2.7km och damer 3*2.7km.
Kände mig seg både före och lite under. Tyckte jag åkte kontrollerat, men kändes inte att jag var på tå riktigt. Alla ställen där det var 3ans växel kände jag mig otroligt stark. Åkte med förspänning i benen och med mycket tryck i armarna.
Dagens förhållanden var -5* lätt snöfall, och stenhårda "botten" spår. Lite löst översta lagret, men stavfästet var kanon.
|
Herrar 4x2,7 km |
1a | 2a | 3e | Mål | |
|
Placering |
Namn |
||||
|
1 |
Johan W |
5,56 |
12,08 |
18,32 |
24,53 |
|
2 |
Ulrik N |
6,08 |
12,45 |
19,26 |
25,56 |
|
3 |
Adrian B |
6,22 |
12,55 |
19,32 |
26,08 |
|
4 |
Karl E |
6,23 |
13.00 |
19.40 |
26.11 |
|
5 |
Erik A |
6.22 |
12.59 |
19.37 |
26.17 |
|
6 |
Jacob E |
6.28 |
13.07 |
19.50 |
26.30 |
|
7 |
Jonas P |
6.26 |
13.07 |
19.38 |
26.31 |
|
8 |
Zacke T |
6.36 |
13.24 |
20.19 |
27.09 |
|
9 |
Mikael E |
6.39 |
13.38 |
20.55 |
28.02 |
|
10 |
Martin N |
6.50 |
14.05 |
21.28 |
28.40 |
|
11 |
Jesper B |
7.04 |
14.39 |
22.06 |
29.29 |
|
12 |
Johan A |
7.16 |
14.47 |
22.20 |
29.51 |
|
13 |
Jesper P |
7.23 |
14.56 |
22.36 |
30.12 |
|
14 |
Niklas S |
7.31 |
15.17 |
23.15 |
31.03 |
|
Damer 3x2,7 km |
1a | 2a | Mål | ||
|
1 |
Emma B |
7.25 |
14.59 |
22.41 |
|
|
2 |
Jenny L |
7.37 |
15.42 |
23.32 |
|
|
3 |
Evelina W |
8.07 |
16.15 |
24.08 |
|
|
4 |
Ida S |
7.55 |
16.08 |
24.10 |
|
|
5 |
Pernilla L |
8.08 |
16.52 |
25.27 |
|
|
6 |
Petra H |
7.46 |
16.15 |
25.42 |
|
|
7 |
Fanny A |
8.33 |
17.28 |
26.17 |
|
|
8 |
Ida N |
8.41 |
17.54 |
27.13 |
|
|
9 |
Emma P |
9.13 |
18.47 |
28.33 |
|
Åkte tydligen väldigt fort första, men jag hade svårt och känna var gränsen var (där man gör av med för mycket energi/ ork så man inte återhämtar sig i utförsbackarna).
Sen var det en helt annan åkning, ville kliva av efter 2a varvet. Men stoppade undan dom tankarna, för åkte jämnt med de andra. Så då måste de gå bra.
Westerlund var i en klass för sig själv idag. Men känner som att jag har tagit några kliv i rätt riktning, och hoppas verkligen att detta ska hålla i sig.
Ska bara hålla mig frisk och träna som jag ska göra !!!
drömbilden
meatballs
Skönt att vara klar med ett 2 h skate pass på kanis. Höll lite på att packa ihop runt 1.30, men fick krafter och körde sista 30.
Spåren är mycket bättre än vad man tror, ligger lite skit här och där. Fast är mycket bättre än att köra någon alternativ träning.
Imorgon är det tränings tävling på spåren. Vi killar skulle åka 4 eller 5 varv, så kommer bli en tung dag då! Ska försöka valla upp skidor så att dom glider lite bättre än vad de gjorde nu.
Avslutade dagens pass med att göra lite mat, köttbullar och pasta slår aldrig fel. Hoppas på en tidig kväll idag, fast natten som var sov jag riktigt bra. Så får hoppas treden har vänt!!
Gårdagens bilder
Standard pose på skid...
fika+häng
Stabilt fika uppstyrt av cheifen, blev scones, "sockerkaka", fruksallad och glas.
Sen blev det lite basket, allmänt skönt häng, QK (som visade att samhälls är bättre/ smartare än teknik...)!
Staka för livet
Köttades som f*n under dagens tränings pass.
Det var förvånandesvärt bra förhållanden på Kanis, man trodde det mesta skulle ha tinat/regnat bort. Var en stenhård botten med ca 1 cm snö på det. Så man fick fast skidorna bra, och det gick lätt.
Det var förvånandesvärt bra förhållanden på Kanis, man trodde det mesta skulle ha tinat/regnat bort. Var en stenhård botten med ca 1 cm snö på det. Så man fick fast skidorna bra, och det gick lätt.
Skulle köra 6 st A3+ intervaller. Bara överkropp, så backen upp på högsta hyllan tog bra. Intervallerna var 2 st per varv med ca 2-3 mintuers vila mellan. De tog 2 och 1.30 styck. Vilket gav en total intervall tid på 10.30 A3+.
Var att slakta allt man hade på varje staktag, fanns inget att spara på då intervallerna var så pass korta. Taggar för någon bra dokumentär/ film.
Taggar stakintervaller !!
Trist höstväder
Vädret är ju inte det bästa, snön var framme lite på morgonen. Sen försvann det, vilket är "kul"..
For och simmade på morgonen, blev 2000 meter på 45 minuter. Sen simmade jag lugnt i de sista 15. Så hann ca 2,3-2,4 km. Frisims tekniken kan bli mycket bättre, det tråkiga är att den har varit bättre!
Nu håller jag på att valla upp pappas nya skidor, för mina bidningar har inte kommit ännu. Blir tydligen kortare stakintervaller på Kanis på eftermiddan.
Nu snabbt tillbaka till vallaboden, innan lunch och skola.
Första tjej att göra en dub 12.
borta bra
Tillbaka i byn som de flesta söndagar. Och det upptäckts alltid saker som ska göras, nu i veckan blir det att valla ex antal skidor. dvs om bidningarna behagar att komma...
Planen imorgon är att simma på förmiddan/morgonen och sen någon form av A3 på eftermiddan.
Ska föröka vara lite aktivare med kameran veckan nu, var ju så mycket filmande i Kiruna så stillbilds delen blev lite lidande.
Småskön kortfilm av Crazypictures (sevärd).
Ms.Jackson
Lång kväll
Igår så fyllde Agnes 18, så var över dit och hälsade på. Trevlig och skön stämning, allt hölls på bra nivåer.
Efter att kalaset började lida mot sitt slut, och alla hade gått hem. Så gick jag och Jossan in till stan för att hämta hennes bil, då jag fick köra hem henne. Så hamnade ute i rutvik, då bilen hade väldigt lite bensin. Blev att jag stannade kvällen hos familjen Spett.
Efter att kalaset började lida mot sitt slut, och alla hade gått hem. Så gick jag och Jossan in till stan för att hämta hennes bil, då jag fick köra hem henne. Så hamnade ute i rutvik, då bilen hade väldigt lite bensin. Blev att jag stannade kvällen hos familjen Spett.
Såg även världcups stafetten där, skönt att de åkte bra på de sista sträckorna. Emil åkte ju felfritt på första också, tror inte det finns någon som är mer taktisk än han.
Hade några planer på att träna idag, men känns som att en vilodag inte sitter helt fel idag. Då blir det 5/2 vilket är ett rätt skönt koncept om man får det att fungera.
Fick ihop 14.20, vilket är rätt mycket för mig. Ser att det fortfarande finns en stor utvecklings potential, som jag säkert har sagt förr. Fast det är inte förän om 3-5 år jag ska vara i som bäst form. Nu är det grunden som ska läggas, och den håller sämre om man är skadad eller sjuk mycket under den tiden.
Har bytt däck på forden, så nu har även den vinter däcken på. Ska börja packa för att fara till byn senare ikväll.
Var är snön!?..
Nya Stavar?
Då börjas det med alla hemligheter och nya saker som ska fram till årets säsong. Om det inte är nog hype att den ena har lättare pjäxor än den andra, så passar den andre på att köra protyp stavar på världscup premiären.
Ser ju ut som en triac (2.0?). men är helt fri från swixs märken. Undrar när dom kommer ut med denhär staven på marknaden? Och hur ska pendel/ vikt kriget och diskutionerna fortsätta...
Vinterstudion
Skönt att få äntligen ta igen lite sömn, blev i stort sett ca 10 h ostörd sömn. Så ska försöka komma i säng lite tidigare idag också.
Har sett världscup premiären på tv, tycker att svenskar ändå åkte bra. Synd att tjejerna inte kan stå på benen utför, sen är det så lite som skiljer mellan 5e och 15e plats. Samt tycker jag nästan Svt börjar ha lite dålig koll ibland, men dom är fortfarande bättre än tv4.
dagens träning blev 1.20 löpning, lite småseg i benen. hunden sprang nästan cirklar runt mig när han sprang fort.. avslutade med 25 minuter styrka. Mycket mage, rygg och bål. Samt lite armhävningar!
Sen blev mina ben masserade, vilket dom behövde. Nu känns dom betydligt bättre än innan.
Intervaller
Kameraväskan fylls på
Nu har ett 28-80 USM tagit plats i min kamera väska. Tror det blir denhär linsen som kommer bli min standard lins framöver. Som många andra kommer man till en punkt där kit-linsen inte är nog bra.
Tiggaren
Skido Karta Kiruna
Fredag
Fick väll lite mer sömn denna natt, men inte nog mycket känns det som. Får försöka ta igen i helgen..
Nu har jag kollat upp spannet på alla skidor, och dom var bra spann för min vikt. Så väntar nu bara på bidningar och sen ska det vallas.
Ska nog ut och jogga ur benen från lägret och resan.
Andreas Almkvist productions
Åter i Byn
Skönt att ha kommit hem efter några sköna dagars läger i Kiruna. Blev att nöta så mycket skidor man hann med och orkade.
Tyckte att jag fick ihop lagom många timmar. Både blandat skate och klassiskt, med lite skidorientering. De få pass som vi lyckades få till. Det idag blev utförs intervaller, stressa upp farten och kartläsningen lite mer. Tyvärr var det lite lätt för mig, men behöver få kartvanan så är glad att man får dessa passen i början av säsongen.
Vi bodde och åt riktigt bra, kan verkligen inte klaga på det. Men fick dåligt med sömn i min säng, hade svårt att sova. Utan att veta egentligen varför, men detta lägret gick det inte..
Ska försöka sammanställa hur mycket träning man fick ihop, samt redigera ihop en film (eller två) från lägret. Har låtit Gopron rullar under en del pass. Samt har jag 3 projekt till som borde klippas ihop, får bli en skönt helg nöje helt enkelt.
Drar mot nordligare breddgrader
Då var allt packat och klart för att åka upp mot Kiruna för ett 5 dagars läger med Skidlinjen. Kommer förhoppningsvis bli bra och fina pass. Och försöka få in en hel del mängd nu innan alla tävlingar börjar dra igång.
Kameraväskan är fullpackad med saker, blir och filma lite under lägret.
Väskan är också färdigpackad. Blir nog att tillbringa en del tid i kartställen, så man får in den träningen också.
Uet loggar ut!
Vallar
Då har man gjort klart de skidor som ska med till Kiruna. Får tyvärr inte med mig de nya skidorna, pga att jag inte har några bidningar att sätta dit.. Vilket är lite synd, då jag gärna hade velat haft med mig ett par skateskidor!
Men har satsat på alla valla igång de andra skidor lite, varmsikla och lägga några lager på dem. Ge dem en chans att börja glida bra.
Vill börja prova dessa skidor snart !!
Ska ta och kolla upp hur spannet är på alla skidor, Har inte tillgång till tränare 24/7.
Får köra på mina andra fina Atomic skidor.
Tease
Sean Jordan
Helg i byn
Då taggar vi för att vara i byn denna helg, pga det är läger i Kiruna Söndag- Torsdag. Kommer bli skönt att få komma på riktiga långa och fina spår. Sen är det bra miljö att vara i där, och temperaturen är på vår sida. Så det verkar inte bli kallare än -10 - -12.
Annars rullar det på som vanligt. Börjar komma igång med matten igen, var tungt där ett tag. men nu verkar motgångar vara slut (för tillfället).
Har även fått ett efterlängtat paket från Atomic, kommer bli många timmar med dem i Källaren innan man kan börja träna på dem.
Dagens pass blev lugnt pass skate med Ke, körde 21 km på Kanis. tid 1.5 h!
Skar skido Nattberg
Skate int
Skönt att kunna åka skidor på hemma plan nu, då dom har fått till en ca 2.8 kilometers slinga på Kanis. Lite mjukt på vissa ställen, men det är bättre än att pendla till pite varje dag!
Körde de första riktigt intervallerna idag. Dom på Ormberget, räknas inte riktigt då spåren och tekniken inte fanns där.. Så jag, zacke, micke och oskar körde för 5 minuter tröskel A3. och sen A3+ 30 sek, 1 min, 2, 3, 3, 2, 1 och 30 sek.
Första gick bra, fast slaktade lite för mycket på A3+ intervallerna. Men när det är max insatser så tappar man den lite. Annars så fanns både trycket i ben och armar, var längesen man kännt så mycket syra i kroppen.
Och avsluta med 5 minuter A3 var tungt... farten var svår att hålla. men pulsen var hög ändå. Blev nästan A2 fart och det kändes som A3!
Så 10 minuter A3 och 13 minuter A3+ är inte fy skam.
Igår kväll kördes spänst och styrka imonhus, kan säga att det var tungt på de flesta övningarna. Och träningsvärken i benen som nästan hade gått över kom tillbaka!
nån bild
Seb Toots !
World Tour
Redbull steps up !
Skare i November.
Idag så körde vi skidorientering på orienterings vis. Då inga skoterspår var körde, utan det var skare på hela Nattbergs heden.
Episkt och chilla runt på ca 5-10 (ibland 0) cm skare.
Körde en bana först i A2 tempo, försökte trycka på lite mer än vanligt. För att få upp lite flås, sen filmade jag lite. Innan vi for och körde en sväng till. Fick ihop 1.35, hade gärna åkt dit imorgon också. Men då är det säkert A3 stavgång.
Men ska köra ett styrkepass i eftermiddag. Får se hur mycket ork man har kvar i armarna då, håller på att träna ner kroppen lite nu. Men ska nog få in lite vila innan vi drar på läger i Kiruna.
äre sant
Gårdagen var rätt seg, tyckte jag hade fått nog mycket sömn. eller mer än vanligt.
Tycker även att jag fått i mig mer mat än på länge. Ändå under skate passet på Vallsberget, så var jag nästan väggad efter 1.15. Fanns inte så mycket att hämta i armarna, och benen var trötta..
Genomförde ändå passet bra, blev 1.30. Sen hem och trycka i sig mat!
Så kändes det att bålen inte fått träning på länge, drog till gymmet med Boman. Som verkligen körde slut på den bål/mage/rygg jag hade..
Sen blev det och sova !
Spårar lite ...
Skare på G?
Körde intervaller igår nere på Älvåkra. var 3 st, 2 sprang och en vilade. Blev 800 meter intervall, vila i 400 osv.
Intervallerna tog ca började på 2.40, och slutade på 2.26. Det var meningen att det skulle gå lite söligare i början, och sen öka takten lite allt eftersom. Sen trycka på slutet!
For sen med Ke till Valls och körde 1.30 skate. med en del stakning då det var isigt i spåren.
For sen med Ke till Valls och körde 1.30 skate. med en del stakning då det var isigt i spåren.
Idag har jag varit och scoutat skare mot Nattberg, finns möjligheter att åka. Så ska försöka få en buss att åka dit istället för till Pite. Har även lånat skolans GoPro, så liten film från det kommer sen!
Nu är det valla skidor som gäller <punkt>
På rätt väg
Efter att ha blivit "tvungen" att vila pga tanden och ryggen. Tanden för att det har varit svullen, sen fick jag lite oturligt nog en låsning i ryggen. Som har blivit fixad nu, så nu kan det börja tränas igen.
Började redan igår med först 55 mintuer löpning med hunden. Sen blev det gym och lite lättare övningar. Som vanligt mest överkropp men även en del ben, bål mm.
Har nu efter 3 år fattat "rätt" beslut att byta pjäxmärke. Byter bort SNS mot NIS, då Alpina är de enda skorna som fungerar på mina fötter nu.
Så var iväg till Vallsberget och körde 25.3 km (1.45). Kändes bra, dock fortfarande ovant att åka skidor. Och kände inte av något i fotknölen, vilket är bra. Körde med Stures Ross skidor, otroligt följsamma skidor, trots det hårda spannet.
Taggar lite lättare löpintervaller nu på Älvåkra !
RedBull som vanligt..
En massa bilder
Min första Timelapse, tyvärr verkar det vara lite knas med exporteringen från Imovie till tuben. obs 1080p!!
skateboard
Dag på Kanis
Tand borta
har nu blivit av med min andra visdomstand.. kommer jag bli ännu dummare nu? skitkul skämt osv.
men har blivit bedövd i halva munnen, så kommer vara småjobbigt att äta som förra gången. Det jobbigaste under operationen var när dom knäckte tanden, för att kunna ta ut den i 2 delar.
nu är det spotta blod som gäller, och ta det lite lugnt med träning någon dag.
Ska även ta och beställa nya skidor. Blir ju Atomic, då dom passar mig bäst. Kommer bli att stå dag ut och dag in snart och valla in alla ! SkönT.
Ska även ta och beställa nya skidor. Blir ju Atomic, då dom passar mig bäst. Kommer bli att stå dag ut och dag in snart och valla in alla ! SkönT.
Barack 4 år till
Skate Valls
Dagens skidträning bedrevs på vallsberget. Kändes bra och lite ovant i början, men när man lärde sig hur skidorna styrde gick det bra.
Tyvärr börjar jag känna av utsida fotknöl* Är något som trycker från pjäxorna, så ska prova någon annans. Kanske blir ett byte om det inte skulle bli bättre..
Körde på och snurrade på slingorna de hade, och det var rätt många slingor. Så fick ihop 20 km på 75 minuter, sen gjorde det lite för ont/ ovärt att fortsätta. Låter så vis och klok nu, fast bättre att kunna träna och åka fullt ut i vinter än att sabba något nu!
SFTV s06e03
Tillbaka i vallaboden
Var ett tag sen nu, men när man kommer ner i vallaboden och känner paraffin lukten känner man sig hemma. Väcker minnen från några kalla pass under vintern, men även alla tävlingar och vårpass.
Dock är det inte så nyttigt att stå och dra i sig allt skit, jag röstar för något nytt ventilations system där nere!
Så nu är ett par skate uppvallade från sommarparaffinet, blir och slakta konstsnön i Pite efter lunch. Kommer väll bli 1.5-2 timmar skidor.
Håller även på att försöka styra nya skate och pjäxor till vintern nu !
3000 meter ht
Skönt att ha gjort detta cooper test. Kändes rätt bra från början, lite småstel i benen.
Banan var lite hal, detta gjorde inte mig något som körde med spikskor. Men i 300 meters kurvan var snö och is, så man fick 60 meter is under varje varv.
Öppnade väll hårt som alltid.. dock i ett bättre tempo än förra gången. För kom sen in bra i löpningen, och kände mig stark och pigg fram till 2200 meter.
Såhär så kilometertiderna ut.
1000: 3:04
2000: 3:14
3000: 3:10
Sista 800 började bli lite tungt. Och det var först med 400 meter kvar jag kände att jag höll på stumna, fast då var det bara spurten kvar så bet ihop.
Men nöjd med att sätta ett nytt pers med 14 sek. Så denhär tiden kan förbättras och ska förbättras till våren.
Haft möte med Landslagsledaren, fått lite info om hur det kommer vara i vinter.
Sen taggar vi som vanligt för måndagsfikat !!
Ny vecka, nya möjligheter
Då är man tillbaka för ännu en skolvecka.
Det som sen står på schemat är 3000 meter i eftermiddag, är taggad men har sammtidigt lite ångest för det! Tror att den kommer bli en tung dag på jobbet, men det är ju bara en av 200 dagar som gör ont per år. Vilket är en rätt liten procent!
Snart har man tvättat 3 maskiner.. glömde tvätta rent en del träningskläder innan lovet, som tur var inget blött eller jävligt.
Vill få snö så jag kan prova mitt nya kartställ.
Skol SM (karta)
Den här borde ju egentligen varit uppe för längesen, men den blev kvar på kameran..
Allt som går saktare än 7.00 är rött. och snabbare än 5.00 grönt!
men kom igen nu
Vet att det fortfarande är tidigt, men snön kan gärna få komma ändå! Var har den tagit vägen, regnet vet jag finns för det har regnat nästan hela lovet..
Dagen blev först stakning på orm, börjar tappa suget att stå och nöta varv på varv på varv! Så var rätt nöjd efter 15.5 km på spåret, samt börjar tyvärr stenen komma fram lite mer (fast bara i en kurva).
60 minuter stakning, var inte alls lika pigg som vanligt, eller var det för att jag hade för lite flour under skidorna. Då det var rent blöt före idag.
Hem och fika / äta, gräddade våfflor som inte satt fel. Dock har jag inte tagit några bilder varken från ormberget eller här hemma. För det är inget väder att fota i..
Blev på med löparskorna, och tog med mig hunden. Så lugnt tempo i 40 minuter kändes bra, verkar som att jag springer mer än vad jag gjorde förut. Kanske borde kolla i träningsdagboken vad den säger.
Blir att fara till Byn sen ikväll, kommer bli kul att få se folket igen. Fast efter lov är ju alltid risken för nya virus väldigt stor. Men känner mig rätt säker!
We Come
springer fortfarande
kom tyvärr upp ur sängen för sent, samt åkte vi inte iväg till gymmet direkt. Så eftermiddags passet hamnade lite i kläm med maten..
men på friskvårds centrum körde jag först 15 minuter rodd (3.5km). Innan det blev mycket överkropp, cyklade av lite sen. innan jag fortsatte med de fria vikterna.
Hem äta, chilla lite. Så bar det ut på nästa pass 65 minuter löpning med bror och hund. gick bra blev lite lugnare tempo idag. samt drar hunden ner tempot lite nu, han ska stanna och lukta samt markera på de träd han tycker är intressanta.
får hoppas att Älvsbyn har börjat spruta snö, annars blir jag väldigt besviken. för jag har ju räknat med att det ska gå och åka skidor nu!!
Back in the days
Har nu avverkat ett till lir med Gbn, var ju inte det lättaste att börja spela ett nytt spel och spela bra.
Kan inte riktigt förstå hur vi orkade sitta uppe till 8 på morgonen förr? var man bättre "tränad" då..
Men är alltid lika kul att lira !!
Igår körde jag på morgonen 1.30 stakning. och på eftermiddan 20 minuter a3 intervaller skate. Kanskte var det som gjorde att man inte orkade.
Idag blir det nog lätt löpning och sen köra lite styrka efter det!
