^_^

:  D

Prov i webdesign, kul att man hade gjort typ 90% av alla prov uppgifter och hade jobbat med dem hela tiden under detta avsnitt av kursen. Så man kunde ta de bilder man hade gjort förr... Fast det tog ju bara typ 5 min att göra om dem igen :p så Det gick ganska fort ändå!

Får se om det blir någon träning idag, om det blir det så tror jag på en kvällsjogg. Annars blir det nog vila idag och nya tag imorgon.

Har fortsatt leka med kameran. Kanske inte tar på de mest "roliga" sakerna. Fast blir lite roligare än när det bara är text på bloggen... : )

Måndagen den 27 September!

Idag har mana haft ett par lektioner, inte några riktigt tunga...

Lunchen idag var inte så sjukt god, utan den var äckligt nå *****!

Sen så for jag och Joar ut på ett "lång" pass. Först cyklade vi bort till hundberget, sen så sprang vi där i en 1 h : ) Vi fortsatte cykla och vi ihop 2 stabila timmar ; )

Frankrike :)

(Y)

C-;

: )

Rubriken talar om ganska mycket vad jag ahr gjort idag.

Laktattestet gick bra, kändes riktigt bra att springa. Slutade på laktat på 8,8 (osäker på måttet) Och tiden på sista km blev 2,59. Sjukt skönt att se att man sprungit under 3 min ^^

Rullskidor blev det ganska direkt efter testet. var jag, joar och jonas som for ut och åkte. Gick bra, fram till joar körde på min stav, och blev av med spetsen.... shit happens!

Sen efter pasta och fisk till middag så blev det innebandy : ) måste ju prova om fötterna håller för det. Funkade bra, kände inte av fötterna så mycket under och efter. Fast dom här max stoppen tog mycket...

Och när man kom tillbaka från bandyn så kommer VB och frågar om jag skulle med till det nya gymmet i Älvsbyn ; ) riktigt fint gym. Ni som inte har varit där, borde prova åka dit!

Nu efter dusch, chokladboll, saft och lite chilling så ska jag, Joar och Jocke kolla på film : D 5.1 ljud ^^

Rocki´n with beat!

Broarna runt och rullskidstävling : )

Idag var den roliga "må bra dagen" tänkte inte göra något först, men när Petra och Josefin skulle åka rullskidor broarna runt, så kunde inte Joar och jag vara sämre. Upp på cyklarna och mata hela vägen, hade 20,10 första milen. slakade lite under mitten, fast avslutade bra. Blev 50 min på 24 km ^^ En riktigt bra tid med 2,3 storlek på MTB däcken.

Gled runt lite innan maten, idag bjöds det på Pytt i panna med ägg och ketchup. Blev en stabil mat att tävla på : )

Valde att åka på 2:or (Filips skidor) Gick bra, öppnade ganska hårt för att komma ikapp han som startade 15 före mig. Låg i denna rygg "hela" loppet. Stakning kändes riktigt bra, är ju van med 3:or så det kommer bli skönt när man kommer upp på snö i vinter : )

Men tillbaka till loppet, hade flyt hela vägen. Kollade på klockan när det var 1 km kvar, nu är det bara trycka ur det sista. Så åkte på en bit till, började luta uppför bara ligga i... När det var 500 meter kvar så ska jag börja dubbelstaka. Första funkar bra, men då slår jag i skidorna i varandra, får balans igen . men då när jag ska sparka igen så ramlar jag : O när jag ligger där ser jag ett hjul kommades rullades förbi i ögonvrån. åÅÅåÅå det där är mitt hjul... Kul slut på det.

Rikard ska fixa det, fast får se hur det går med tröjan jag förstörde när jag ramlade... Kommer vara utan klassiska rullisar ett tag, då Filip MÅSTE låna mina, eftersom det var jag som hade sönder hans : (


Allt löser sig till slut!

Tisdag den 14 september, och vad har hänt idag? En hel del faktiskt, en massa skola och träning är en kort sammanfattning.

Har varit ute och provat cykla och se om det är bättre för fotlederna... Svaret på den frågan är att det int ebli så stor skillnad och måste fundera på yttligare andra tränings möjligheter.


Då har man också käkat en massa taco, fy faro vad tjock man är nu : p


Ska nog hänga med Joar som vanligt ikväll, får se vilken film det blir idag C :

Då plockade man hem ALLA DM Guld detta år, riktigt bra med tanke på hur det har varit sen sprint SM...

Ska dra till Älvsbyn snart med Joar S. Kommer bli nice det : )

Dane Tudor Segment From Every Day Is A Saturday from Poor Boyz Productions on Vimeo.

Har inte skrivit så mycket hä på senaste tiden, finns bara en massa dåliga ursäkter... Som ni inte vill höra.

Det som då har hänt är att Joar Svartholm nu offecielt har flyttat in i Svalan 2 i Älvsbyn. Så det är där han kommer att finnas de kommade åren : ) Kul att han äntligen bestämde sig ( :

Har tränat ett par pass också, lätt jogging upp via elljusspåren upp på lill kanis : ) Kan förstå att Nordebo tyckte att utsikten därifrån är alltid lika fin. Och idag sp blev det skate rullisar med kartställ. Och så lyckades jag ramla efter 3 minuter idag. Inte så nice det : / Fast någon gång måste man ju ramla också, tur att inga saker gick sönder som tex stavar. Billigt, billigt.  Blev ju dock den första att ha hål i sin nya, fina, gula älvsby jacka.... Sture kommer döda mig!!

Har haft ett par lektioner idag, fast inte några som var exremt krävande. Var blaskig risgrynsgröt till lunch. Kommer kännas bättre efter man ätit mammas hemlagade pizza : D

Tinie Tempah – Written In The Stars (Feat. Eric Turner) (Non-UK Clean Radio Version)
(satan, hur gör man med länkar?!! svara snälla)

Joar och Simon saknas : )

Ska ner på Älvåkra nu och köra lite lättare intervaller ; D

Bjuder på en låt så länge Kanye West – POWER - Explicit Version

haha lite dålig bild, men det är min slö spurt på medel finalen : p

Förlåt för blogg uppehållet under helgen, fast det har varit SM tävlingar nere i Umeå. Det gick bättre än förväntat, hade bra kartkontakt under kvalet. Gjorde att jag slutade 4:a i mitt kval. Joar missade kvalet precis vilket var lite surt. Gunnar gjorde en stor miss och så var han borta från A-final också : / inte särskilt kul... Det var inte så lyckad helg för Norrbotten. Var Jag, Amanda, och Simon som tog sig till A-final i sina klasser. (Förlåt om jag missade någon)

Men när det var final dag så höll jag inte hela vägen, eller bara i början. För låg näst sist vid den 3:e kontrollen. Fast jobbade mig upp till en ganska stabil 18:e plats. OM man bortser från 1:an till 3:an : p Fast om man jämför fredagens terräng med lördagens så var det riktigt stor skillnad. Det var många som bommade i börja på finalen, kanske gjorde samma sak som mig. Fast är sjukt nöjd efter en dålig tränings sommar...

Fast stafetten gick riktigt bra den också, Gunnar gjorde en syabil första sträcka och växlade som 26:a, sen fortsatte Jonas på samma sätt och kom in som 22:a. Då var det upp till mig. Hade 3 st framför mig inom 2-5 minuter. Fast det gick ut 2 bakom inom 1 min. Så bildade grupp med dem bakom. Hittade ett bra flyt. Så tappade dom två efter ett tag då jag lade 3 minuter på en ganska enkel kontroll : / fast höll i efter det´, och plockade in lite platser och vi slutade på en 22:a plats ; )



Lil Wayne – Right Above It - Explicit

SR-71 – Right Now