Rackberget
Skönt att få ett stabilt kartpass i svår terräng innan SM medel. I stora drag var jag bra med på kartan. Sen på de sista 2 intervallerna slappnade jag av lite och därav kommer också missarna... La bort ca 45-60 sek på båda ställena. Men tar med mig kartkontakten från de andra sträckorna.
Tänkte fixa min cykel med punka på folkan. Innan jag kör ett gym pass. Bra om man använder det på rätt sätt. För mig handlar det inte om mest vikt, utan vilka övningar man kör!
En aktiv tid på ca 36 minuter. Samt bra uppvärmning upp på berget, och nedjogg.
Tänkte fixa min cykel med punka på folkan. Innan jag kör ett gym pass. Bra om man använder det på rätt sätt. För mig handlar det inte om mest vikt, utan vilka övningar man kör!
Trötta triceps
Då har man både tagit sig till Älvsbyn samt kört ett pass rullskidor skate. Kan nog räkna in skate passen på 2 händer fortfarande. Kör ju ändå så mycket ben med cykeln och löpningen.
Hade glömt bort hur tjuvryckigt tempot är i en större grupp. Sen tycker man att alla andra har bättre rull mm. Hade en snitt hastighet på detta pass på 18 km/h . Och på mina tidigare skate pass mellan 15 och 16! Bet ihop lite och fick nog bra med träning.
Blev 120 minuter och ungefär 38 km. Så jag är nöjd och trött i armarna nu, ska det va ska det va!!
Ska äta något inom en snar framtid. Och är tisdagsfika på folkan ikv, ser fram emot det! Till dess, lugn och avslappnad tid i soffan!
Macklemore & Ryan Lewis - White walls
10 sep
följde gårdagens plan rätt bra. Började med 1:15 klassiskt, med mestadels stakning. hem och byta om till löparskor, lyckades få med mig både min bror och hund. Sprang riktigt lugnt tempo, kändes lite stumt i benen i början. Det släppte efter ett tag och tiden 47 minuter var lagom.
Efter det drogs det lite internet kabel hemma, håller på att koppla in fiber i huset.
Sen på eftermiddan körde jag ett skate pass. Hade mycket svackor under detta pass, ibland jätte lätt. och tungt nanting ibland. 16,5 km tid 59 minuter.
Starten på Granlunken.
Ska till Älvsbyn idag, blir att släpa med sig träningsprylarna och stanna någon dag. Kommer bli trevligt att vara inneboende hos grabbarna!
Studsmatta på gården
Hybridation
9 sep
Ny dag, ny vecka, nya möjligheter osv. Ska fortsätta köra lite mera mängd även denna vecka, fast samtidigt varva in lite snabbare och kortare intervaller.
fm är planen kortare crosspass, 60 minuter stakning + ca 45 minuter löpning.
em skate a1 + bålstyrka.
Dumt att stanna när jag kommit såhär långt !
Granlunken
Igår gick granlunken av stapeln på ormberget. Där det mest är fokus på 18 km klassen. Känner personligen att jag har tid att springa det längre klasserna. Nu är det tid att fortfarande lära sig springa fortare, sen kommer distansen.
Så skulle springa 10 km, vet tyvärr att det inte finns någon som kan dra åt mig.. Blev ett solo race från första till sista kilometern! Där mellan hade jag upp och nedgångar, klent psyke första 5 km. Sen ännu klenare resten.. Hade inte mitt vanliga tryck i backarna (kändes det som).
Såg på klockan att jag låg bra till hela tiden. Km 1 3:05, km 2 3:25, km 3 3:15. 5 km på 16:50. Sen är jag för trött för att komma ihåg siffrorna exakt!
Avslutar bra och går i mål på en tid av 34:42. Kändes verkligen kanon att sänka mitt pers på ormbergs milen med 1:55. Inte alls vad det kändes som i kroppen. Den visar dock ännu en gång att man inte ska tro allt som känns från den, mycket mentalt spel !
Någon som vet vad banrekordet som på ormbergets 10 km bana?!
Campingtrip
Vi blev sugna på att fara på lite äventyr, så vi packade väskorna och tältet och styrde bilen mot Mockträsk och Lappberget.
Där bjöds det på finväder, fiske, spel, camping mat!
Efter att ha tillbringat en natt i +2 grader. Så packade vi ihop för att träna rullskidor på den nylagda vägen från Selet till Boden. Blev 1:40 stakning och avsluta med stor diagonalen uppför backen mot Avan!
Kvällsbild
Träningen idag blev cykel 1:30 med brosan på orm. Lugnt pass, med lite fartlek på "mtb banan".
Hem lagade lunch i form av våfflor. Gjorde ju inget att mamma kokade blåbärs sylt sammtidigt.
Ut på pass två, stakade stora delar av passet. Några backar man gick över på stor diagonalen. 1:30 på detta pass också. Tog rätt bra i armarna, kommer överrens bra med 3orna snart!
En bild från viken nedanför mig.
Konst
20 och så vidare
Hann knappt sätta ner foten och inse att man har fyllt 20 år, förän livet fortsatte i samma takt!
Fylla 20 var väll inget som direkt spelade så stor roll för mig. Visst man får kalla sig "vuxen" och ta mer ansvar ska också vara en skyldighet.. Nog kommer jag också växa upp, men det är inte idag!
Träningen går riktigt bra för tillfället, får in rullskidorna i schemat. Kommit in i löpningen igen efter urladdningen på BAMM. För er som missat att jag och Andreas sprang bamm 30, så har vi gjort det och tog hem vinsten i herrar 30.
Har även förlorat mitt första inividuella DM medalj i orientering under de 4 senaste åren.. någon gång skulle väll den sviten brista!
Även Josefine har fyllt 20 år, bara 3 dagar efter mig. Det hade inte varit så kul om det hade varit omvänt.
Träningen denna vecka.
Måndag: stakning 30 min, skate 1:40.
Tisdag: löpning snabbdistans. Blandat stig, skog, sly, skoterleder, asfalt, elljusspår mm. tid 1:15, distans 16,4 km.
Telemark
365 dagar utan dig
För ett år sen dog en av mina bästa vänner på ett väldigt tråkigt sätt. Vi var på läger i Abisko och allt gick som planerat. Träningarna flöt på, vi hade bra gemenskap och skön stämning.
15 augusti 2012 så väljer jag att köra ett eget pass. Så Jonas och jag skiljs påväg ut i skogen, då syns vi till lunch tänkte jag. Körde mitt pass enligt plan, när jag kommer tillbaka så har inte de andra kommit tillbaka än. Men informationen dom kom med hade jag inte velat höra i något sammanhang.
15 augusti 2012 så väljer jag att köra ett eget pass. Så Jonas och jag skiljs påväg ut i skogen, då syns vi till lunch tänkte jag. Körde mitt pass enligt plan, när jag kommer tillbaka så har inte de andra kommit tillbaka än. Men informationen dom kom med hade jag inte velat höra i något sammanhang.
Finns inget som kan beskriva hur det känns att bli av med en vän, med så mycket hjärta som Jonas. Det jag hoppas är att du har det bra där du är. Så kanske vi syns när jag är klar här.
Way Of Life
Udda men bra
Vad är en helg i fjällen?
Skiter i några bortförklaringar denna gång..
I torsdags eftermiddag packade vi ihop bilen med destination Matsdal. Kolla på eniro så får ni en uppfattning om var det ligger i Sverige.
Blev jag, mina föräldrar, Tage och Josefine som åkte. Kom fram ungefär halv 10, och då fanns det inte så mycket mer att göra än att äta sen sova.
Fredag tur på fjället var ideèn, kom upp på första toppen och sen fortsatte vi bara. För mig och Tage blev det tillslut 1500 tagna höjdmeter, varit ute i 8 h samt tagit oss 28 km i X-led. De andra hade valt att gå i dalen på en grusväg tillbaka, Fast dom var bara timmen snabbare än oss hem.
Blev lite fiske på kvällen, men inte så mycket fart i fiskarna..
Blev lite fiske på kvällen, men inte så mycket fart i fiskarna..
Lördag, lugn och stillsam kanot tur i ån (kolla bilderna i galleriet så syns den). Drog 4 fiskar från kanoten, behöll 2. En liten för den hade fått en krok i ögat.
Fortsatte sen lördagen med att springa på fjället. Så tog leden som går upp bakom stugan till fjällskogen och sprang där ett tag. Sen upp på fjället och runda runt lite, innan färden ner började.
Bilder finns att beskåda i galleriet, har ni inte hittat dit än så är det dags!
Söndag packa, fara hem och vilodag.
Lång tur
Recap från veckan.
Måndag rätt så lugn dag, cykel 20 min (transport sträcka) för att sen staka 2:40, varav 2:05 med Lundholm.
Tisdag oplanerad vilodag. men kanske lika för vad som komma skall.
Onsdag. Åkte upp med Josefines föräldrar och kusiner till Kalix, där hoppade jag av med cykeln och de fortsatte vidare mot happaranda. Fixade något och äta innan jag for till Andreas jobb där han satt och nötte ctrl C ctrl V.
Markus kom dit en stund senare och vi packade ihop, gjorde oss klara för att cykla "inlandet" från Kalix-Luleå (Tour de LÅ). Vi var väll mest less på Andreas i början eftersom han var seg nanting... Fast det gjorde han upp med att lotsa oss ut från Kalix.
Under första 1:30 körde vi backpris i vissa backar. Kom sen att inse att det kanske inte var så smart ändå...
Stora hela, riktigt bra pass. Skönt häng och bra väder, lite sne medvind större delen av passet utom de sista 6 milen. Vi låg 3 i bredd första 8 milen, sen började vi inse att om detta ska hålla utan större fiaskon så kanske vi måste börja växeldra.
I början var det lite snack om ont i rumpan, men det släppte allt mer. Tids nog var det muskulärt de flesta gnällde lite på.
Från Boden och hem körde vi rätt hårt på 97an då vi hade motvind, alla ville väll lite hem och somliga ville ta bussen. (eller en buss passerade och Andreas skrek att den skulle stanna!)
Vi avslutade med en punktering efter 146,5 km. Fast det fixade vi och alla loggade in på över 150 km. Så duscha, äta, kompressions tights sen sängen!
Igår 62 min stakning + 38 min paddling!
Mutiny
MyrRugby
I söndags samlandes vi i Örarna för årets upplaga av myr rugby. Var bra uppsammling på 32* personer, väldigt bra av Lovisa att styra ihop denna lyckade dag.
Blev bra matcher på blöta och mjuka myrar, dvs att man sjönk och det blev tungt nanting!
Finns bilder från myren i galleriet ->
Bra väder, skönt folk, god mat, bastu, badtunna = kanondag.
