Körde ett skate pass på Kanis, blev 1.06 med pulsen på 157 slag/min som medel. Var uppe i 172 i någon uppförsbacke. 

 

Åkte stort och försökte tänka på tekniken utan att känna pulsen stiga allt för mycket. 

 

Var perfekta -7 grader, lite nysnö kunde dock ha varit ny dragna spår. Fast var sköna förhållanden! 

 

Blev en distans på 20.04 km. Vilket resulterar efter lite lätt matte att jag hade 33 minuter per mil. Så känner att det blir ett klassiskt LSD pass imorgon (Long Slow Distance). 

 

Nu ska jag kolla igenom lite fler gamla avsnitt av mysteriet på greveholm.