Efter intervallerna igår så var planen att köra lugn klassiska rullskidor. Det var ju bara glömma rätt fort!

Jag och Alm körde på porsön. Där jag fick ta Alms skidor, då de går lite lättare och Alm stak specialist.. Måste ju ha en chans att hänga med. Blev nog bra för båda att ingen körde ifrån den andra.

Intervallerna blev 4, 6, 7, 8 och 4 minuter tot 29 minuter. Där med några impulser som uppvärmning. Kändes rejält tungt på sista 2, men otroligt skönt efteråt. De 6 raka kilometrarna till Rutvik var ju mentalt jobbiga.

Sen har vi städat här och dammat av mattor, kuddar, sängkläder och dammsugit och skurat.

For sen till skogsvallen med Josefine för intervaller. Agerade tränare, och vi körde 2 st 50-100-200-400-200-100-50m. Med lite olika tanke bakom varje intervall. Avslutade med styrka dvs mage, rygg, bål, armhävningar, dips och lite snabba steg i trampar. Nu känns det riktigt bra.

Taggar heldag på jobbet imorgon. Sen upp på cykeln och dunka av några kilometer.