Körde intervaller igår nere på Älvåkra. var 3 st, 2 sprang och en vilade. Blev 800 meter intervall, vila i 400 osv. 

 

Intervallerna tog ca började på 2.40, och slutade på 2.26. Det var meningen att det skulle gå lite söligare i början, och sen öka takten lite allt eftersom. Sen trycka på slutet! 

For sen med Ke till Valls och körde 1.30 skate. med en del stakning då det var isigt i spåren. 

 

Idag har jag varit och scoutat skare mot Nattberg, finns möjligheter att åka. Så ska försöka få en buss att åka dit istället för till Pite. Har även lånat skolans GoPro, så liten film från det kommer sen! 

 

Nu är det valla skidor som gäller <punkt>