Kände mig pigg på uppvärmningen, töjde musklerna väldigt lite innna start.

Kom iväg bra i starten. tyckte inte att jag öppnade så hårt men jag fick en lucka direkt.. Så sprang ändå rätt avslappnat första kilometern på 3.00.

Tyvärr var detta ett lite högt tempo, så tappade fart på 2:a och 3:e km. Låg precis på gränsen hela loppet, och min serie slutade 3:00, 3:24, 3:19!

Slutsats utav detta är att jag öppnade lite hårt. Springer ganska fort och avslappnat, saknar dock lite löpvana. Kommer att kunna förbättra tiden till nästa gång. Måste träna mer intervaller.

3000 m Älvåkra 15/5 2012-05-14

1 Zackarias Toresson  9,17

2. Ulrik Nordberg 9,43

3 Viktor Brännmark 9,47

4 Filip Salen 9,59

5.Julius Källgård 10,04

6 Martin Bergström  10,12

7 Karl Edenroth  10,20

8 Jonas Pettersson  10,33

9 Martin Norberg  10,45

10 Jacob Engström  10,58

11 Henric Öberg  11,20

12 Carl Holmgren  11,52

 

1 Emma Bergström  11.28

2 Ida Sundström  11,40

3 Caroline Lundgren 12,01

4Evelina Wickbom 12,03

5 Jenny Larsson  12,06

6 Agnes Leffler Rosendahl  12,31

7. Anna Hansson  12,40

8 Petra Holmbom  12,46

9 Pernilla Larsson  13,40

 

 

//Såg inte ut så här igår...