Har även hunnit varit ute och tränat. Blev först uppvärmning i 20 minuter med impulser, sen körde jag 0.5, 1, 2, 3, 3, 2, 1, 0.5 minuts A3 + intervaller. Första 2 var platta, sen 2 med en del backar. 3 platta och avslutade med 30 sukunders backe.

Tyvärr är ju spåren oftast mjuka och blöta fram mot lunch redan.. Så var bara bita ihop och köra. Blir verkligen att lägga ner en del energi på att valla inför JSM.