Dagen började med ett ganska enkelt styrkepass. Först uppvärmning spinningcykel, det tar 2-4 minuter innan ämnesomsättningen sätter igång. Detta läste jag i en löptidning om en kemist som hade sprungit ett marathon. Hur då beskrev han sina upplevelser och hur man gör av med energin mm. Blev i alla fall 30 min med bänk, chins, mage, rygg mm

Andra passet blev löpning med KE. Vi körde spring 17 + lite extra. Vi sprang både upp på Kanis och Lill Kanis topparna. Härligt pass i lätt duggregn, så man klarade sig bra utan jacka. Självklart kör man principen "inget vatten på långpassen!" Blev i alla fall en bra runda på 1,55. Benen var i alla fall nöjda.