Började med att värma upp 30 minuter till stället vi skulle köra backintervaller. Skoterspåren var ganska så lösa, gjorde att det blev tungt att springa. Började med 5 st 2 minuters, vi fick springa längre än vad vi trodde från början. Efter den 5:e så körde 5 st 1 minuters uppför, sen 5 st 1 minuters utför. Fick upp bra med puls, ingen riktig syra, utan låg lite under max gränsen. Gick in för detta pass med att hitta ett flyt i löpningen utan att bara slänga fram benen utan kontroll. Tyckte att det stämde bra hela träningen.

Sen var det bara jogga ner hem, tog 25-30 minuter det också. Kändes bra att komma hem och äta middag direkt, blev ris och köttgryta med bröd och festis.

Blir nog att fixa lite skolarbete, inga stora saker. fast det måste göras

Skön låt: Nas – The Message