vårat grannland Norge
Victory Lap
Festa är kul, men jag föredrar att träna
Som de flesta vet så fyllde VB aka Viktor Brännmark år i fredags. Detta var ju som "tvunget" att fira. Vilket vi gjorde med att ha styrt upp överaskinings fest åt han.
Vi hade hyrt en byagård som var över förväntan. Allt var på topp för mig tills Ukraina kom fram igen. Så detta resulterade i en tidagare kväll. Kanske bra för att dagen efter,
Vaknade jag 07.30 på lördags morgon och mådde riktigt bra. Så upp och ut i solen och äta frukost. Var fler som slogs sig ner och njöt av solens värme.
Efter att smält maten så drog jag, AB och KE ut på en landsvägs vända med racer cyklarna. (om inte folk har förståt att t.ex. AB är en förkortning eller smeknamn på en person)
Blev stabila 1.40 och distansen blev 49 km. Och redan då började rumpan göra lite ont, handlar om att vänja sig lite med att ha ont ett tag till (snitt 28 km/h).
Denna dag hans det både med pizza och en hamburge tallrik. Så maten kan man inte påstå var optimal.
Sen tidigare idag så drog jag, Murte och KE ut på ett 55 minuters cykelpass (snitt 32 km/h). Drog upp tempot
rejält på hemvägen och låg på A2 puls. Kändes inte alls lika mycket i baken som det gjorde igår. Är man renodlad cyklist snart?
tror inte det.
Som de flesta vet så fyllde VB aka Viktor Brännmark år i fredags. Detta var ju som "tvunget" att fira. Vilket vi gjorde med att ha styrt upp överaskinings fest åt han.
Vi hade hyrt en byagård som var över förväntan. Allt var på topp för mig tills Ukraina kom fram igen. Så detta resulterade i en tidagare kväll. Kanske bra för att dagen efter,
Vaknade jag 07.30 på lördags morgon och mådde riktigt bra. Så upp och ut i solen och äta frukost. Var fler som slogs sig ner och njöt av solens värme.
Efter att smält maten så drog jag, AB och KE ut på en landsvägs vända med racer cyklarna. (om inte folk har förståt att t.ex. AB är en förkortning eller smeknamn på en person)
Blev stabila 1.40 och distansen blev 49 km. Och redan då började rumpan göra lite ont, handlar om att vänja sig lite med att ha ont ett tag till (snitt 28 km/h).
Denna dag hans det både med pizza och en hamburge tallrik. Så maten kan man inte påstå var optimal.
Sen tidigare idag så drog jag, Murte och KE ut på ett 55 minuters cykelpass (snitt 32 km/h). Drog upp tempot rejält på hemvägen och låg på A2 puls. Kändes inte alls lika mycket i baken som det gjorde igår. Är man renodlad cyklist snart? tror inte det..
SB prod på Mt.Kanis
Bilderna är tagna av Grabben och Lundbäck ! : )
Fick ihop rätt feta hopp som kommer platsa in i filmen. Några rumplandingar fick man.. var bara bita ihop och hålla k*ften!
Riktigt rolig och skön dag, lagom avslappnad men med riktigt bra ladd. Alla var som där för att hoppa, fast sen kan man bestämma vilken nivå man kör på.
Drar gärna ch kör ett par gånger till innan snön är helt borta. Kan bli tungt om man ska båda få in allt material som ligger på diverse hårddiskar mm. Sen sätta sig ner och göra en seriös redigering av allt.
Teaser: Few Words
OL premiär och Cykelpremiär
Igår börjades dagen med att vi hade besök av Lars-åke Blom. Som visade upp Alpina, Peltonen, Rex och Komperdells nya prylar inför nästa skidsäsong. Komperdells nya klassiska stav var väldigt intressant, riktigt lätt men saknade kanske lite styvhet.
Skate stod på schemat på morgonen. Jag och Julius åkte i den lösa snön, tyvärr så kände sig Julius lite sjuk så vi åkte bara i 45 min. Dock hade ju jag en till träning på kvällen så det fick räcka.
Drog till Kanis för att filma och få ihop material till filmen. Måste göras lite bättre hopp, då vi inte fick så mycket höjd som vi skulle vilja haft. Satte nästan ner en bra 720, men lyckades inte stå när jag fick ner skidorna. En del bra klipp har vi i alla fall fått.
Körde sen en buss efter middagen till Luleå för sprint träning på Örnnäset. Tog det lugnt de 2 första kontrollerna sen tryckte jag på lite mer. Hittade ett rätt så bra flyt. Dock tycker jag inte om trycket som var på kartan. Svårt att förklara varför.
tryckte också gaspedalen hem. Sen var det riktigt bra kvälls sol ute, så vad gör man inte? Ut och cykla lite på racern.
Perfekt solnedgång i början. Cyklade lillträsk runt blev ca 29 km på 1.05. Detta är ungefär ett snitt på ca 27 km/h. Lite småjusteringar sen passar cykeln mig perfekt.
Perfekt solnedgång i början. Cyklade lillträsk runt blev ca 29 km på 1.05. Detta är ungefär ett snitt på ca 27 km/h. Lite småjusteringar sen passar cykeln mig perfekt.
Final Climb tider 2012
Resultat Final Climb
Damer Tid Diff
1. Carro 9.32 0.00
2. Emma B 9.57 0.25
3. Jenny 10.37 1.05
4. Anna 10.38 1.06
5. Evelina 10.53 1.21
6. Pernilla 11.06 1.34
7. Ida S 11.13 1.41
8. Jossan 11.49 2.17
9. Emma P 11.55 2.23
10. Julia 13.04 3.32
11. Ida N 14.20 4.48
Herrar Tid Diff
1. Ulrik 7.47 0.00
2. Jonas P 7.54 0.07
3. Micke 8.00 0.13
4. Viktor 8.16 0.29
5. Jonas L 8.18 0.31
6. Filip 8.27 0.40
7. Joar 8.31 0.44
8. Johan 9.48 2.01
Tour de Kanis 2012. Final Climb
Är ju ett par dagar bak nu.
I tisdags eftermiddag och efter middagen så avgjordes sista deltävlingen av årets tour de kanis. Detta i form av först ca 400 meter platt skidåkning innan backen började.
Hade en lucka på 22 sekunder ner till Viktor och 56 till Jonas P. Öppnade rätt hårt men kontrollerat. Spårkvaliten i backen var lite bristande. Var blött socker så skidorna sjönk undan, var bara åka i lagom högt tempo.
Gjorde mitt lopp åkte precis på gränsen hela vägen och hade till och med ork med en liten spurt. Vann touren med ännu en vinst, dvs att jag hade bästa tid uppför backen.
I damklassen vann Emma B för 3:e* gången.
Resultat Tour de Canis
Damer Diff
1. Emma B 0.00
2. Carro 0.25
3. Pernilla 0.55
4. Jenny 1.18
5. Anna 1.49
6. Jossan 2.10
7. Ida S 2.26
8. Evelina 3.13
9. Emma P 4.26
10. Julia 5.07
11. Ida N 6.43
Herrar Diff
1. Ulrik 0.00
2. Viktor 0.51
3. Jonas P 1.03
4. Jonas L 1.45
5. Micke 2.09
6. Joar 2.38
7. Filip 2.59
Slutresultat efter jaktstarten!
Låter filmen tala för sig själv, sjukt !!
Tour de Kanis 2012 del.5
Idag så avgjordes först den 5:e deltävlingen, som var skicross. Inte några småhopp utan verkligen skicross, var inte många som inte ramlade minst en gång.
Martin B hade gjort ett kanonjobb med banan. Fick verkligen jobba för att stå på fötterna i den mjuka snön. Lyckades rätt bra och ramlade bara i final heatet.
Vi körde först kvartfinaler. Åkte in som 1:a på den, sen i semifinalen tog jag också första platsen. Sen i finalen var det Jag, Adrian, Viktor och Jonas P.
Fick en bra start låg efter VB och AB men åkte om Viktor på platten och drog sen en vurpa i kurvan man hade mest fart.. Dock kom jag väldigt fort upp på fötterna.
Adrian vann och jag lyckades spurta till mig 2:a platsen. Och då AB inte räknas in i TDK så fick jag 25 poäng för tävlingen.
Detta gjorde att jag fick gå ut 22 sekunder före Viktor på Final climben.
Detta gjorde att jag fick gå ut 22 sekunder före Viktor på Final climben.
Åkte skicross finalen med en GoPro så ska styra ett kort klipp från dagen.
23 April
Börjar kännas som att skolspurten har börjat. Är snart klar i två kurser och resten är det inte mycket kvar i. Projektarbetet går framåt, ska försöka få till några filmningar till veckan och helgen.
Tyvärr har man börjat insett att musikvalet kommer ha rätt stor betydelse. . Finns lite för många låtar att välja mellan. Hittar säkert något bra, eller så har någon annan någon bra låt.
Idag är det en såndär vilodag. For ut på ett väldigt lätt jogg pass igår då jag ville få ut resterna av tävlingen ur benen. Märktes att man hade tagit ut sig dagen innan.
För tillfället vilar ett stort grått moln över Byn. Så vad ska man göra? vänta ut att det ska bli sol och bra väder.
Henric's bil aka UDKn
Paradise remix
Og de Souza
Respect!
Tour de Kanis 2012 del.4
Har ju helt glömt bort att berätta hur det gick på den ortodoxa delen i touren.
Blev tränings/ tävlings premiär för mina klassiska atomic skidor. Så vallade upp dem med först blått, sen c242 på det. Var rätt så säker att man skulle klara sig utan klister, då jag hatar klister.. (men inget slår dock ett par kanonbra klisterskidor)
Upplägget var klassiska spår i skog och mark. Och det var fågor i korsningar. Svarade man rätt fick man åka en kortare sväng än om man svarade fel.
Det var platt i början sen klättrade vi från ängarna upp till vellodromen och vidare upp till hundenkurva och sen ner. Var stum vid vellodromen men fortsatte mata hela vägen upp.
Sen ca 400 meter från mål sitter en till skylt 50 50. JP2 ligger framför mig då, och vi svänger höger. Och så upptäcker man efter ca 100 meter det är en återvändsgränd... tråkigt bara att kötta upp igen.
man tappade väll 30-40 sek på det, man vann tävlingen med 16 sekunder före Larson som svarade rätt på 50 50 "frågan".
Resultat lista ortodox stil med frågesport.
Herrar: tid
1. Ulrik 24.50
2. Jonas L 25.06
3. Jonas P 25.58
4. Jesper 26.21
5. Zacke 27.02
6. Viktor 27.10
6. Joar 27.10
8. Filip 27.39
Damer: tid
1. Emma B 24.12
2. Caroline 24.15
3. Anna 24.22
4. Jenny 25.02
5. Pernilla 26.24
6. Josefine 27.38
7. Ida S 27.48
8. Agnes 28.59
9. Julia 29.52
10. Ida N 36.32
tävlings premiär
Igår gick min säsongs första löplopp. Porsörundan i Luleå, hade tänkt och springa 5 men då fanns det bara tävlingsklass i 10.. Så klassade upp mig. Vädret var ju inte med oss, +1 och snöblandat regn. Kanonkul.
Detta var ju årets första A3 pass löpning, sprang bra med första 3 km (gick väll bara på konditionen då) Sen började jag springa och spänna kroppen och fick inget flyt i löpningen.. Så hoppade av efter 5 km för att inte vara dum som jag brukar och pina kroppen.
Så istället för att springa sönder mig, så satsar jag istället på att vara hel hela 2012.
Tiden på 5 km går inte riktigt att klaga på snitt på 3:36/ km (18:00 min) är jag nöjd med. Då man tänker på träningen och uppladdningen före detta lopp.
Red Bull Supernatural
Ugglan 3 vill ha städat!!
Tour de Kanis 2012 del.3
Idag på morgonen var det super sprint. stakning ca 100 meter, sen banskate ca 100 meter. Två försök bästa tiden räknades. Så det var ju bara ge allt från start.
Lite synd att det beslutades att vi skulle åka med vinden istället för mot den.. Gjorde väll rätt bra lopp på båda grenarna.
Slutade 6:a när man la ihop tiderna.
Förlåt om det är lite hetsigt skrivet, men vill få upp detta så att det inte blir för mycket info om TDK som ska upp sammtidigt!
Lite pics (tagna av Joel)
Tour de Kanis 2012 del.2
Igår var det då team sprint på valls. Gick riktigt bra för min del, Coach E var lite stum då det var hennes 3:e pass för dagen.
Redan på första varvet när jag ligger bakom när Micke och KE som drar rejäll vurpor framför mig. jag klarar mig precis utan att ramla, men hamna utanför spåret och tappar alla fart.
Sen stämde åkningen blev trött men på ett bra sätt.
Sen stämde åkningen blev trött men på ett bra sätt.
Kartor från gårdagen!
Gjorde GPSen lite mer transparant nu.
Tour de Kanis 2012 del.1
Hejsan haft "bättre" saker för mig än att blogga..
Men idag har vi kört vi första deltävlingen i Touren, var skidorientering som stod på schemat. Gick väldigt bra bar genföre hela vägen. Rakt på helt enkelt åkte 9.0 km och banan var ca 7.0 km fågelvägen.
Nu väntar team sprint i Piteå aka Vallsberget! Jag och caoch E åker tillsammmans kommer ge allt på denna sprint. Dags att visa var skåpet ska stå!
Bikecheck. Har monterat ihop Fullgungen nu. Efter att den legat isär skruvad 2 veckor. Nu funkar allt som det ska förutom bakbromsen.. Men det löser jag innan cykelsäsiongen drar igång. Nu väntar man bara på att snön ska smälta..
Såhär såg det ut igår eftermiddag!
Brian Aragon
Snö 15 April !
Såg redan igår att det snöade rätt bra, men när jag nu vaknade så såg jag att det hade snöat hela natten. Så gatan var helt vit igen, plogbilen körde förbi nyss. Ett riktigt april väder !
Idag blir det träning inomhus på friskvårdcentrum.
Sunset
Tur att man har ett rum mot vattnet så att man hinner få bilder som dessa!
Crazy Skate
slaskshred
hejhej!
Steppar upp railandet lite inför de avslutade filminspelningarna till Mt.Kanis. Var på Ormberget idag, satsade enkel och dubbelrören för att få lite utmaning. Då boxarna saknade bra kickar och en låg i skogen (hade blivit en bra bänk åt dem som inte kan raila)...
Var både läskigt och skönt att sätta blindside 270 av. Drog också en line med 3 rails, dock tapade jag bara coastern med tailsen (om det blev mycket skidspråk så får ni har överseende nu)
Bara att ni taggar till för snart röjer vi Kanisbacken också ; )
Hann även springa med min syster. Blev 28 minuter A1 tempo, knät har varit bra både idag och igår. Igår blev det 24 minuter A2- (5.5 km)
Kickflip..
Red Bull Homerun 2012
Försäsongs löpning
Vädret fortsätter ju att vara på topp... Bara att bita ihop och hålla ******!
For ut på ett jogging pass. Kom in i en bra takt och känsla. Första 12 minuterna kändes perfekt, kroppen svarade, knät kändes bra. Sen drog jag ner på strandstigen med en del is.. Började halka och springa och spänna benen, då fuckade knät upp. Så joggade hemåt snabbaste vägen.
Dock bra att jag fick "lära" mig att hålla mig på asfalten och gräsfläkar fram till vi har barmark här i norra Sverige.
Dock bra att jag fick "lära" mig att hålla mig på asfalten och gräsfläkar fram till vi har barmark här i norra Sverige.
Själva OL premiären är 3 veckor och 4 dagar kvar. Så bara att jobba sakta men säkert så kommer löpformen snart : )
Fick ett till paket som jag beställde för rätt länge sen. Fast ska det skickas från Kina så tar det ett bra tag.
Vad är nu detta ?
3 nya linslock till kameran!
Stakning och vila
Igår så skulle jag Gunnar och Fredrik köra klassiskt på ormberget. wait, wait klassiskt!?! Joo fast med skate skidor ;)
Så upp på överkroppen i 2:30 och mata. För det hade varit klisterföre och rör gärna klistertuben så lite som möjligt.. Bara att gilla läget och bara staka. Blev totalt 40 km, kan faktiskt känna av armarna idag.
Vädret var sol när vi började, grått under passet. Sen så kom ju solen tillbaka när vi hade tränat klart..
Sen var det dags och ta en vilodag. Har också börjat ta tag i strechingen nu, blev ca 25 minuter igår efter träningen. Och hela 40 min efter morgonpromenaden med hunden.. Stelheten känns som den släppt lite. Får se om man tar de viktigaste musklerna innan man går och sover nu!
vad händer med vädret då? Snö + (+) grader = slask... TRÅKIGT!
H8ters gonna ****!
lite klassisk bobåkning
8:e april
Dagen har varit god än så länge. Började med att fara till Svartöstan för lite gym och bedminton. Kändes som att mitt spel har förbättras.
For sen förbi Farmor och Farfar, där bjöds det på go lunch i form av lax och potatis. Och efterätten var äppelpaj och kladdkaka. Fick ett kuvert av Farmor för mina framgångar i skidspåren denna säsong tackade och bockade för det.
Man blir ju inte mindre sugen att fara ut och cykla när fin cykeln står på rummet och glänser. Dock bara att härda ut och vänta på att snön ska försvinna helt.
Kommer ju sen till den städiga frågan kring cykling. Ska man raka benen?! Råder ju delade meningar om detta. Tror inte att man cyklar fortare pga att luftmotståndet minskar. Känner man sig mer som en cyklist om man har rakat? Får se hur jag gör, troligen fallar man för grupptrycket...
Drop in ep.1
Motiverad kille att bli den första handikappad person att bestiga ett berg sen åka slalom ner. Inspired!
Alms nya bil
(eller är det den skitiga vita bilen till höger?)
Dub BMX 2011
Vad är nu detta?
Skärtorsdag idag, bröjade med att vakna efter att ha sovit rätt så länge. Somnade tidigt, kanske var trött efter skarpasset ändå.
Upp 08.30 för frukost, ut med hunden. Hem började städa lite, drog till storheden för lite shopping av mat både till oss och hunden. Förbi bussgods och hämtade ett paket. Undrar vad som finns i detta måntro?
Paketet fick vänta för först skulle det fikas och sen byta sulor på volvon. Så sen fick jag tid över för att öppna lådan.
Fast tar dagens träning innan jag fortsätter med paketet.
Körde skare med brosan ut mot Bensbyn. Det är ju otroligt hur bra skaren är. Bara att chilla på där man känner för det. Hunden fick springa löst när vi var en bit ut i skogen (för annars drar han..) Blev 1,30 i A1- tempo.
Detta var det som gömde sig i lådan!
En Principa Ellipse. Spec för det mesta ultegra. men nav, växelreglage, trampor är Dura ace. Mer utförligt spec kanske kommer senare. Vikt 8.5 kg med trampor. /Nöjd.kille_1993
påsk
Snabb update på vad som hänt då!
Onsdags for jag ut på ett MonsterNICE skarpass med ett skönt gäng grabbar (brudarna åkte på något annat ställe) Blev 2.45 på Asplövberg, drog några fina hopp på hällarna där. Finns på film så samlar klipp på hög för att få ihop bra material till Mt.Kanis vol ???.
Blev matlåda eftersom köket tog ledig en tag tidigare än oss. men pasta med skinksås var inte fel.
Åkte sen hem med Alm och hans mama.
DH
cykeltur till Ica
Skriver mer imorN!
lite skate
can only make me..
Vad händer? vad gör jag igentligen?
Men livet rullar på som det ska. Har varit ute och chillat 2 fina skar pass med grym kvalitet. Hoppas detta verkligen håller i sig i 2 veckor till. Hade varit kung om det blev så!
Sitter för tillfället och trycker f5 på bussgods hemsida, vill ju veta hur långt min nya leksak har hunnit. Fick ju veta att jag är ledig både torsdag och fredag så jag hinner hem lite tidagare och hämra ut cyklen i Luleå.
Håller sammtidigt på att montera ner fullgunget i ett 10-tal delar. Var tyvärr lite slö och tvättade upp den i höstas... Så får göra det nu, vill ju inte cykla runt på en ovårdad cykel!
Vad hände med att man hade taggat till för styrketest 15.30 idag. för att sen få redan på att vi INTE skulle ha något, eftersom vi ska fundera på metoder som mätter bättre om vi har blivit starkare eller inte.
Anledningen bakom detta är att vi har kommit till ett läge att det handlar inte om hur stark man är utan snarare hur många chins och dips man hinner göra innan syran kommer. Sen att folk "fuskar". Inte gör så strikt som man kanske borde.
Får se vad jag hittar på nu. troligen något i denna ordning. Handla, plugga, meka med cykeln, kolla film!
Boden förra veckan!
