Lite magic
Mt. Kanis vol 2
Skidhistoria
Onsdagens andra pass blev skidor! Joo ni läser rätt, skidor den 16:e maj på naturlig snö i Älvsbyn. Detta på ett av bergen som ligger vid byn, vid namn Storkanis. Detta är enligt Coach S ett nytt rekord!
Då Coach D tillsammans med Viktor drog upp det gamla spåret som går där. ca 2.5* km.
Så jag, Julius, Emma, Adrian och Pernilla for upp för att testa om det fanns nog mycket spår kvar. Det fanns faktiskt det :)
Stavfästet var däremot begränsat då snön var dyngsur. inte ens skidotrugorna hade något att komma med..
Som ni ser finns det gott om snö. Detta försöker jag märka ut genom att använda mina stavar som måttstock. Lägg också märket till Julius som kör jibber style med korta stavar !
Vi fick ihop 55 minuter skidåkning* det blev den totala tiden vi var ute. Men vi stod sällan stilla, utan vi åkte så gott det gick hela tiden. Distansen blev otroliga 5.8 km
Det såg tyvärr ut på detta viset ibland, men det vara "bara" just där..
Om det går ska jag köra några varv på måndag också !!
Cykel cykel
Godagens trogna läsare. Kanske märkt att inlägget kommit både i takt och otakt, för det mesta i otakt just nu.. Detta kan till stor del bero på att min projektarbete blev klart idag, och detta har tagit min "dyrbara" blogg tid.
Efter att ha haft samtal med min handledare och lämnat in rapporten och filmen. Och på tal om filmen så kommer den upp på nätet nästa vecka. Så tålamod får ni ha ett tag till.
Sen skulle jag ut och cykla ur musklerna lite, då tisdagens träning hade tagit rätt bra. Särskillt fotbollen då man inte alls är van vid den.
For ut mot Sikfors. och vädret var ju på topp. Så trampade på i motvinden för att sen kunna vända hem i skön medvind. Trampade vidare. klockan blev 25 minuter men ett tag till, går ju fortare tillbaka. 28, 30, 35. Jag är ju snart i Sikfors och då kan jag cykla andra sidan hem.
Klockan är 48 när jag cyklar över älven. Sen ligger man stabilt i 30-32 km/h på tillbaka vägen. Passet slutar på tiden 1:31 och distansen 43 km.
Är väll nu officiellt medlem i Nybyns cykel klubb. Har införskaffat deras klubbdräkt och medlem avgiften ska in nu. Så sen är det bara kötta på med cyklandet i sommar ! : )
Ke's bild!
En lite ovanlig tisdag!
Dagen hade planerats att det skulle vara A1 cykling på förmiddan och sen fotbolls match mot skol IF efter lunch.
Var jag, Ke, Vb och Mb som for ut på racer cyklarna. Blev redan små impulser från start, vi hetsade varandra rätt bra under hela passet. (Har tyvärr inte fått tag på några bilder från något cykelpass än så länge...)
Mot slutet av passet när man svänger in vänster mot byn om man kommer från nystrand så kom en pickup med och körde om mig. Så la mig bakom i vindsuget och chillade på hela vägen in till byn i ca 45 km/h. Sen ut från shell rondellen stämplade han fullt och då fick jag släppa!
Fotboll? Har jag gått och blivit sjuk? Det kan man undra med min sköra kropp. Gick bättra än förväntat, så spelade i stort sett hela matchen. Några rejälla närkontakter som jag vann (viktigt). Annars gjorde jag en assist och behöll ett lugn i spelet.
Vi hade press större delen av matchen som slutar 2-2. ett resultat som verkligen inte speglar hur det var ute på planen!
(Petra och Agnes bilder)
Dagens slutade ju inte där. Vi packade ihop en buss efter middan och for till Pite för lite orientering. Var PIF som hade klubb träning som vi passade på att delta i.
Blev en 5.9 km bana som jag joggade runt A2 fart. Försökte få in ett flyt att läsa på saker som jag igentligen inte läser på. Allt för att få mer träning jämfört med om jag skulle sprungit som jag alltid gör. Tiden 34 minuter på tallhed är ju inget att hänga i granen. Men en boomtid på totalt 10 sekunder är däremot bättre.
Mitt första 3000 m lopp
Vädret lyckades klarna upp och det slutade regna innan vi startade. Så rätt fuktigt i luften, banan lite blöt och blåste på kortsidorna.
Kände mig pigg på uppvärmningen, töjde musklerna väldigt lite innna start.
Kom iväg bra i starten. tyckte inte att jag öppnade så hårt men jag fick en lucka direkt.. Så sprang ändå rätt avslappnat första kilometern på 3.00.
Tyvärr var detta ett lite högt tempo, så tappade fart på 2:a och 3:e km. Låg precis på gränsen hela loppet, och min serie slutade 3:00, 3:24, 3:19!
Slutsats utav detta är att jag öppnade lite hårt. Springer ganska fort och avslappnat, saknar dock lite löpvana. Kommer att kunna förbättra tiden till nästa gång. Måste träna mer intervaller.
3000 m Älvåkra 15/5 2012-05-14
1 Zackarias Toresson 9,17
2. Ulrik Nordberg 9,43
3 Viktor Brännmark 9,47
4 Filip Salen 9,59
5.Julius Källgård 10,04
6 Martin Bergström 10,12
7 Karl Edenroth 10,20
8 Jonas Pettersson 10,33
9 Martin Norberg 10,45
10 Jacob Engström 10,58
11 Henric Öberg 11,20
12 Carl Holmgren 11,52
1 Emma Bergström 11.28
2 Ida Sundström 11,40
3 Caroline Lundgren 12,01
4Evelina Wickbom 12,03
5 Jenny Larsson 12,06
6 Agnes Leffler Rosendahl 12,31
7. Anna Hansson 12,40
8 Petra Holmbom 12,46
9 Pernilla Larsson 13,40
//Såg inte ut så här igår...
Mini bmx
ps: Musikvalet= &?%*#"
Projektarbete
Synd att man har varit så upptagen med projektarbetet att man inte har tid att skriva på denna sida.. Skönt att det snart är över, för på onsdag ska allt vara inne. jag har redigerat ca 4 minuter just nu, planen är väll att göra 4-5 minuter till.
Filmningen på Kanis igår gick ganska bra, slaskigt nå ****** La både ner några krasher och fins flips på film. Allt hets om en dubbel blev det ingenting av! Hade dock blivit en rejäll banger till filmen.
Sitter och väntar på att gårdagens material ska lyckas laddas in på iMovie. Så får lite tid över att fundera på meningen med livet.
Igår slutade det med att for ut och cyklade. Första passet i Nybyn tröjan, bara inse att man snart är medlem där. Jag och Alm ska bara ta och betala in medlems avgiften sen är det klart. Körde ut mot högheden och vägen som går till Lill pite. Den är inte optimal att cykla på, men det skulle ha goda möjligheter att bli en bra cykel och rullskids väg.
Sitter och kollar ut genom fönstret och det verkar vara ett "roligt" väder att springa 3000 meter i kl 15:30! Har inget riktigt mål just nu, har inte det intrevall träning som behövs för att kunna springa ner mot 3:00 per km. Under 9.30 hoppas jag på idag!
Dagen så långt
Idag blev det tyvärr en sovmorgon, kanske var bra för kroppen. Kom dock inte upp ur sängen förän vid 11 tiden.
Frukost fil/ yoghurt (samma sak) med flingor och musli.
Efter att ha skirvit lite mer på projektraporten (som nu är klar och landade på ca 2100 ord) Så bar det av på ett tränings pass. Löpning och första riktiga passet i mina nya orienteirngs skor.
Modell VJ sticky!
Blev 40 minuter varierande terräng. Skog, stig, grus och asfalt.
+ Passade min fot väldigt bra, särskillt i hälen.
+ Kändes som en väldigt allround sko som funkar bra på asfalten, då jag inte stördes alls av de mjuka gummidobbarna.
+ Relativt lätt sko, inga känsla än om hur bra de gör sig av med vatten.
- Kanske lite smal i mitten, kanske går ut sig med fler timmar i skorna.
- dyr?!*
*Beror ju helt på om man ska jämföra med att köpa från England eller USA. Fast tror inte denna modellen går att få tag på där..
Imorgon ryktas det om att jag ska fara till byn för att filma lite mer till filmen. Så det kommer bli nice, om alla är taggade!
Från förra filmningen!
Midnight Run
Sprintcup del2
I tisdags var det andra deltävlingen i årets sprint cup som gammelstan arrangerar. Så efter 10-mila så var jag ju inte alls återställd.
Fast man ställde sig på startlinjen ändå, 16 minuter är ju bara att kötta. Tyvärr nästan bara löpning, orienterings momentet var välj det bästa/ lätta vägvalet och spring. Då det inte fanns några svårigheter längs vägvalen heller så kunde man bara ligga och mata.
Tyvärr saknades farten, så slutade på en delad 6:e plats. ca 50 sekunder efter Jonas som tog sin andra raka seger (även om vi kom delad på första)
Bilden blev inte den bästa..
Sprintcup del 3
Igår gick då sista deltävlingen. Nu kände jag mig mer på tå, kroppen var i storts sett återställd nu. kan inte klaga på magen detta lopp.
Startade dock väldigt sent då dom hade bestämt sig för att ha 2 minuters start mellanrum.. på sprint! Så de första startade 18.30, medan jag startade 19.32.. Bara ta det lugnt och vänta ut tiden.
Värmde upp i vanlig ordning. Var två rejäla löpsträckor i början, vann båda så farten fanns med rätt bra där. Öppnade kanske lite hårt, men fick ett litet försprång som åts sakta men säkert upp av de andra. Höll ihop loppet bra.
Både banan och området var mycket bättre. mer teknisk orientering som man vill ha på sprint. Gjorde inga bommar, skulle vilja att de hade klippt sträcken och ringarna för ibland var dom mycket ivägen för viktiga detaljer på kartan.
Blev att cykla ur benen lite när man kom tillbaka till byn, för vi drog direkt när jag gått i mål och prisutdelningen var klar.
Döende ?
Man skulle nästan kunna trott det i söndags morse.. Kroppen vägrade att acceptera någon form av kost, vara sig flytande eller fast.
Detta resulterade i ett viktdropp på 3 kg på 36 h. Vad som orsakade detta är ännu och förblir osett. Har i alla fall börjat äta fullt ut igen, dock är magen lite upp och ner fortfarande.
10-mila i Linköping blev en mindre lyckad resa för min del. Både pga magen och att knät i klarade mer än 40 A3 skogslöpning (för tillfället).
Så mentalt jobbig resa att åka ca 13 h bil (enkel väg..) Mitt orienterande i sig funkade rätt bra. Började komma tillbaka till kartfokuset som behövs för ol.
Vårat lag blev tyvärr utan resultat då jag inte kunde fullfölja min 3:e sträcka. Tur att de andra sprang bra och fick en bra träning. Särskillt Larson som startade som 309:a och växlade som på 70:e* plats.
Annars är det sprint cup i Luleå i eftermiddag. Får se hur den går, ska lägga upp en karta med Gps rutt denna gång!
Passade på att rasta cykeln lite, blev broarna runt för att känna om kroppen snart är återställd. Saknar fortfarande lite vikt. Men det tar nog ett par dagar till innan man fyllt på alla reserver!
Real skiFi Ep.6
Sprintcup del 1
Igår gick första deltävlingen av 3 i årets sprintcup. Som kör som försäsongs tävlingar här uppe i norr, där snön ligger kvar i skogarna.
Tyckte att min löpning stämde bra. märks dock fortfarande att man sakanar lite löpträning för att vara på topp. Orienterings tekniken var också lite rostig, fast efter ett par kontroller så fick jag in flytet.
Avlsutade loppet bra genom att ta in 6 sekunder på Larson på de 3 sista sträckorna. Detta gjorde att vi slutade på samma sekund. Så delad vinst på tävlingsprämieren kan man inte klaga på.
Splits: Sprint H21
Tycker att färgen på vägar och cykelvägar är lite klen. Skulle viljat få dem lite tydligare.
(Kanske inte syns på denna bild, men det är min egna uppfattning)
TDK Ski - Cross the Movie
vårat grannland Norge
Victory Lap
Festa är kul, men jag föredrar att träna
Som de flesta vet så fyllde VB aka Viktor Brännmark år i fredags. Detta var ju som "tvunget" att fira. Vilket vi gjorde med att ha styrt upp överaskinings fest åt han.
Vi hade hyrt en byagård som var över förväntan. Allt var på topp för mig tills Ukraina kom fram igen. Så detta resulterade i en tidagare kväll. Kanske bra för att dagen efter,
Vaknade jag 07.30 på lördags morgon och mådde riktigt bra. Så upp och ut i solen och äta frukost. Var fler som slogs sig ner och njöt av solens värme.
Efter att smält maten så drog jag, AB och KE ut på en landsvägs vända med racer cyklarna. (om inte folk har förståt att t.ex. AB är en förkortning eller smeknamn på en person)
Blev stabila 1.40 och distansen blev 49 km. Och redan då började rumpan göra lite ont, handlar om att vänja sig lite med att ha ont ett tag till (snitt 28 km/h).
Denna dag hans det både med pizza och en hamburge tallrik. Så maten kan man inte påstå var optimal.
Sen tidigare idag så drog jag, Murte och KE ut på ett 55 minuters cykelpass (snitt 32 km/h). Drog upp tempot
rejält på hemvägen och låg på A2 puls. Kändes inte alls lika mycket i baken som det gjorde igår. Är man renodlad cyklist snart?
tror inte det.
Som de flesta vet så fyllde VB aka Viktor Brännmark år i fredags. Detta var ju som "tvunget" att fira. Vilket vi gjorde med att ha styrt upp överaskinings fest åt han.
Vi hade hyrt en byagård som var över förväntan. Allt var på topp för mig tills Ukraina kom fram igen. Så detta resulterade i en tidagare kväll. Kanske bra för att dagen efter,
Vaknade jag 07.30 på lördags morgon och mådde riktigt bra. Så upp och ut i solen och äta frukost. Var fler som slogs sig ner och njöt av solens värme.
Efter att smält maten så drog jag, AB och KE ut på en landsvägs vända med racer cyklarna. (om inte folk har förståt att t.ex. AB är en förkortning eller smeknamn på en person)
Blev stabila 1.40 och distansen blev 49 km. Och redan då började rumpan göra lite ont, handlar om att vänja sig lite med att ha ont ett tag till (snitt 28 km/h).
Denna dag hans det både med pizza och en hamburge tallrik. Så maten kan man inte påstå var optimal.
Sen tidigare idag så drog jag, Murte och KE ut på ett 55 minuters cykelpass (snitt 32 km/h). Drog upp tempot rejält på hemvägen och låg på A2 puls. Kändes inte alls lika mycket i baken som det gjorde igår. Är man renodlad cyklist snart? tror inte det..
SB prod på Mt.Kanis
Bilderna är tagna av Grabben och Lundbäck ! : )
Fick ihop rätt feta hopp som kommer platsa in i filmen. Några rumplandingar fick man.. var bara bita ihop och hålla k*ften!
Riktigt rolig och skön dag, lagom avslappnad men med riktigt bra ladd. Alla var som där för att hoppa, fast sen kan man bestämma vilken nivå man kör på.
Drar gärna ch kör ett par gånger till innan snön är helt borta. Kan bli tungt om man ska båda få in allt material som ligger på diverse hårddiskar mm. Sen sätta sig ner och göra en seriös redigering av allt.
Teaser: Few Words
OL premiär och Cykelpremiär
Igår börjades dagen med att vi hade besök av Lars-åke Blom. Som visade upp Alpina, Peltonen, Rex och Komperdells nya prylar inför nästa skidsäsong. Komperdells nya klassiska stav var väldigt intressant, riktigt lätt men saknade kanske lite styvhet.
Skate stod på schemat på morgonen. Jag och Julius åkte i den lösa snön, tyvärr så kände sig Julius lite sjuk så vi åkte bara i 45 min. Dock hade ju jag en till träning på kvällen så det fick räcka.
Drog till Kanis för att filma och få ihop material till filmen. Måste göras lite bättre hopp, då vi inte fick så mycket höjd som vi skulle vilja haft. Satte nästan ner en bra 720, men lyckades inte stå när jag fick ner skidorna. En del bra klipp har vi i alla fall fått.
Körde sen en buss efter middagen till Luleå för sprint träning på Örnnäset. Tog det lugnt de 2 första kontrollerna sen tryckte jag på lite mer. Hittade ett rätt så bra flyt. Dock tycker jag inte om trycket som var på kartan. Svårt att förklara varför.
tryckte också gaspedalen hem. Sen var det riktigt bra kvälls sol ute, så vad gör man inte? Ut och cykla lite på racern.
Perfekt solnedgång i början. Cyklade lillträsk runt blev ca 29 km på 1.05. Detta är ungefär ett snitt på ca 27 km/h. Lite småjusteringar sen passar cykeln mig perfekt.
Perfekt solnedgång i början. Cyklade lillträsk runt blev ca 29 km på 1.05. Detta är ungefär ett snitt på ca 27 km/h. Lite småjusteringar sen passar cykeln mig perfekt.
Final Climb tider 2012
Resultat Final Climb
Damer Tid Diff
1. Carro 9.32 0.00
2. Emma B 9.57 0.25
3. Jenny 10.37 1.05
4. Anna 10.38 1.06
5. Evelina 10.53 1.21
6. Pernilla 11.06 1.34
7. Ida S 11.13 1.41
8. Jossan 11.49 2.17
9. Emma P 11.55 2.23
10. Julia 13.04 3.32
11. Ida N 14.20 4.48
Herrar Tid Diff
1. Ulrik 7.47 0.00
2. Jonas P 7.54 0.07
3. Micke 8.00 0.13
4. Viktor 8.16 0.29
5. Jonas L 8.18 0.31
6. Filip 8.27 0.40
7. Joar 8.31 0.44
8. Johan 9.48 2.01
